糖尿病的控制達標，離不開飲食、運動、藥物的配合。周期規律的運動是有助於糖尿病的控制，因此每天早上快走一小時，確實有助於血糖管理，對於肥胖的人可以有助於減輕體重，改善胰島素的敏感性，增加降糖藥的降糖效果。但是單純依靠運動想達到根治的效果，則很難。
同時糖尿病早上運動，也建議是在飯後進行，因為經過一整夜的未進食，空腹情況下，運動量過大，可能會引起低血糖發生。雖然血糖過高有害健康，但是低血糖一樣有害健康。輕度的低血糖只表現為心慌、出汗、飢餓感，進食後症狀消失，嚴重的低血糖卻可以導致低血糖性昏迷，甚至死亡。
因此，糖尿病病人在運動中，要保證運動的健康，運動量要適中，要根據年齡、病情及身體承受能力相適應，適時調整運動計劃，如果運動過程中反覆發生低血糖，要加強運動前後血糖監測，運動時隨身備一些糖果、餅乾，以備低血糖反應時救急。
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對於糖尿病患者來說，建議大家每周運動5～7天，每次半小時以上，應選擇進餐半小時以後進行運動，運動應以有氧運動為主，根據病情可選擇散步、慢跑、健身操、太極拳等，應講求循序漸進。糖尿病患者應避免空腹或進飯後立即運動，也要避免在服用降血糖藥物後立即運動，以免引起低血糖的發生。
糖尿病患者在運動的同時，也要注意合理飲食，飲食要注意合理搭配、營養均衡，三餐要定時定量，避免暴飲暴食；要注意合理用藥，藥物要個體化，必要時可使用胰島素替代治療。我們在規範化治療的同時，也要注意監測血糖水平變化，建議將空腹血糖控制在7.0mmol/L以內，飯後兩小時血糖控制在10.0mmol/L以內，糖化血色素控制在7.0%以內，老年人群可適當放寬，而輕年人群應更加嚴格一些。
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運動是促進機體增強生理活動的過程，需要消耗更多的血糖，因此運動首先可以促進血糖的利用；其次，運動會使全身血液循環加快，促進氧與二氧化碳的交換，給胰島細胞輸送更多的氧與營養，增強胰島細胞分泌胰島素的功能；第三運動還能促進脂肪的分解利用，通過調節血脂改善胰島素抵抗，血糖在這幾方面的作用下更可得到有效控制。
研究證實：一次有效運動產生的上述作用，可以要體內持續存在近20個小時，因此有糖尿病的人每天堅持運動可以起到服用了「天然降糖藥」的作用，等同於對糖尿病採取的積極的治療。
最終更新日：2024-04-08