糖尿病是一種慢性病，而且至今為止不可治癒，所以對於糖尿病患者來說，控制血糖是每天必須做的事情。降血糖除了吃藥之外，其實還有很多比較好的方法值得借鑑。
糖尿病人降血糖的方法推薦
1、計算飯量
糖尿病患者每天暴飲暴食、吃過多油膩食物或者吃過多甜食，對控制血糖都是沒有好處的，所以建議糖尿病患者要計算自己的飯量，每天規律飲食、少食多餐，不能一次性吃的太多，否則不利於血糖控制。
2、換餐盤
前面說過，糖尿病患者建議少食多餐，那麼想要讓自己每次少吃一些，就可以給自己換一個比較小的餐盤，並且強制自己每次只吃小餐盤能裝下的食物，以此來控制食量，對降血糖是十分有益的。
3、運動干預
即便患上了糖尿病，在身體條件允許的情況下，也可以參與到一些運動之中。比較簡單的就是每天出去步行20分鐘，長期堅持，對降血糖也有幫助。
4、告別垃圾食物
如果你經常吃「KFC」這樣的快餐，我認為患上糖尿病的機率要比正常人更高。如果你經常吃薯片等零食，患上糖尿病的機率也會比正常人高。這樣的「垃圾食物」不論是否患有糖尿病，都應該遠離。
5、少在外就餐
糖尿病患者想要降血糖，控制飲食是重中之重，尤其對於正在上班的糖尿病患者來說，應該儘量減少在外就餐的機會，畢竟外面的食物真不如自己親手做的。因工作要求必須要在外就餐，我建議自己帶飯才是最佳選擇。
6、飯後測血糖
飯後2-3個小時左右自己測一下血糖，這有利於控制血糖水平，避免低血糖或者高血糖的情況出現。
7、合理睡眠
睡的太多或者睡的太少，對於糖尿病患者來說都不利於降血糖，因此建議每天養成規律的作息習慣，不要熬夜。
8、情緒調節
不良的情緒會對糖尿病患者的血糖水平造成一定的影響，所以糖尿病患者想要更好地降血糖，就應該學會情緒調節，保持良好的心態。
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無論是服用降糖藥還是採用其它任何方法，最基礎的目標是將血糖降下來，而終極目標是防治糖尿病引起的各種併發症，而降低血糖就要從血糖升高的原因入手，無外乎就是三個方面：
一是血糖的來源多了，血糖主要來源於食物，是由食物中的碳水化合物消化而來。降糖藥中的 Acarbose 、拜唐苹等即是通過抑制腸道對葡萄糖的吸收來達到降低血糖目的的。因此，日常飲食中合理限制富含碳水化合物等主食的攝入量，對減少血糖的來源能起到很好的作用，通常男性每天的主食量應限制在6-8兩，女性以4-6兩為宜。
二是血糖的消耗少了，血糖是機體生理活動需要有能量物質，而增加運動可以調動全身組織器官增強生理活動消耗更多的血糖。降糖藥中的 Metformin 即是通過增強肌肉等對血糖的利用來達到降血糖作用的。因此，糖尿病人每天堅持30-45分鐘可持續出汗的運動，對降低血糖能起到非常大的幫助。
三是血糖的利用障礙，血糖必須進入細胞中才能被利用，要想進入細胞必須依靠胰島細胞分泌的胰島素運送進去，當胰島細胞分泌的胰島素不足時血糖便會升高。降糖藥中的格列齊特等就是通過刺激並促進胰島細胞分泌更多的胰島素來達到降低血糖作用的。因此，能改善胰島細胞分泌功能的方法，比如戒除菸酒、按時作息、減輕體重等都有助於提高機體的生理活性起到降低血糖的作用。
綜上所述，良好的生活習慣對降低血糖的作用非常大，這也是糖尿病治療最基礎的要求，其所起的降糖作用不亞於降糖藥，但並不是說就可以完全取代降糖藥。因為人體的代謝非常複雜，尤其是當胰島細胞受損發生死亡時，由於不可再生性，胰島素分泌不足即是不可逆的，血糖的利用也不可能有100%的效率，此時就需要降糖藥的幫助才能得以利用。因此，當發現血糖升高及診斷為糖尿病時，首先可通過生活干預控制血糖3-6個月，如血糖仍然達不到正常水平，就需要及時服用降糖藥治療，這是病情所決定的。
最終更新日：2024-04-08