久坐會提高罹患糖尿病的概率，特別是第二型糖尿病，更是有很大的風險。對照研究表明，經常久坐不運動的人相比那些經常活動的人來說，確實患糖尿病的人數要多。並且每增加一個小時的坐立時間，患第二型糖尿病的風險上升20%。所以想要預防糖尿病，最先需要改變的壞習慣就是久坐。
改掉久坐的壞毛病可以從兩個方面實現，第一就是增加運動的時間，上班族時間緊張，可以把乘坐公交車或者地鐵的時間，用來跑步或者騎單車，現在共享單車很是普遍，用共享單車上下班，既保證了運動的時間，又健康環保。第二個方面就是在坐立之餘站起身來活動活動，眺望一下遠方，或者爬爬樓梯，不要總是癱坐在椅子上或者沙發上，間歇的運動也能減少久給身體健康帶來的不良影響。
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久坐會增加第二型糖尿病的發生風險，同時也會增加很多其他慢性疾病的發生風險：
1、久坐與糖尿病：坐的時間過長，運動時間就會明顯減少，第二型糖尿病也被認為是一種缺乏運動（身體惰性）的疾病。不運動會增加糖尿病的發生概率，而適當運動則有助於預防糖尿病，對於久坐族，建議每坐半小時就起身活動一下，如上廁所或接水等，打破長期久坐節奏。
2、久坐與心臟病：久坐會使人血液循環減慢，心臟工作量減少，時間久了會使心臟功能退，容易發生心臟病，尤其是對於心臟病的高發人群，如老年人、糖尿病患者等，要避免久坐，適當運動。
3、久坐與癌症：久坐會增加癌症的發生風險，美國癌症協會調查指出，每天久坐6小時以上的女性，容易患心臟病和癌症，比起坐著少於3小時的女性，早逝的概率高出37％。無論男性還是女性，都應該久坐模式，通過起身活動來進行適當運動。
4、久坐與老人癡呆：久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退等問題，並增大患老年性痴呆症的可能性。而糖尿病患者也是老人癡呆的高發人群，因為長期慢性高血糖會影響到患者的大腦執行能力和反應程度，增加老人癡呆的發生風險。
5、久坐還會影響壽命：有研究發現，一個成年人如每日久坐超過3個小時，可能減少2年的期望壽命，而平均每天看電視超過2個小時將進一步縮短1.4年的預期壽命。
最終更新日：2024-04-08