說夢話是在睡著後無意識的情況下說出的話，通常第二天醒來的時候會不記得自己說了什麼，經常說夢話是屬於睡眠障礙的一種。
經常說夢話和精神因素有關，經常和做惡夢、夢遊等情況一起出現。如果知識偶爾說夢話，這屬於正常現象，不需要太大擔心；如果經常說夢話的話，就要注意，這樣會導致人白天精神差。如果經常說夢話的話可以通過以下方法進行調節：
1、加強鍛煉。如果晚上經常說夢話的話，可以多運動，特別是在睡前做一些運動，可以放鬆身體，緩解焦慮，促進血液循環，有利於幫助改善睡眠質量，從而能夠緩解說夢話的現象。但是注意運動的強度，不能太過勞累，要不然會適得其反。
2、調整生活節奏。現在的生活節奏比較快，如果長期處於緊張的狀態，就會導致人沒精神，睡眠質量差，很容易導致人說夢話。要想改變這種情況，就要調整一下自己的生活節奏，適當的放慢一點，緩解緊張的狀態，就能改善睡眠質量。
3、勞逸結合。在緊張的工作之後也要適當的放鬆，在下班之後可以看看書、聽聽音樂、去外面散散步，這樣能夠緩解疲勞，也能夠使晚上快速入眠，有一個好的睡眠質量，也就不會講夢話了。
更多回答#2
這一現象比較常見，如果睡眠質量和效率都比較高，可暫時不予處理，保持平常心。
與睡眠有關的症狀各種各樣，很多人就會出現睡眠中說夢話，正所謂「日有所思，夜有所夢」。
人的睡眠會經歷幾個周期，其中一個周期可分為快速眼動睡眠（NREM）和非快速眼動睡眠（REM），一般一個周期持續90-120分鐘，一晚上會經歷3-5個周期。夢境大部分出現在睡眠REM期。
做夢並說夢話往往出現在日間壓力過大，思考同一件事情，思慮過多，精神緊張或過於疲勞，又或者日間過於興奮、開心等這些事情之後，夜間腦細胞仍處於比較活躍的狀態。
若發生頻率較多，也可以配合藥物進行干預，提高睡眠質量。
更多回答#3
醫學上將睡眠說夢話稱為夢語症，這是指在睡眠中無意識的講話或發出聲音，清醒後不能回憶的現象。睡眠說夢話通常是在大腦普遍抑制的基礎上，運動中樞單獨興奮所導致的，部分的夢話內容可能與心理因素有關。
如果在睡覺中偶然出現說夢話的現象，對第二天白天的生活、工作、學習並不造成影響，這往往屬於正常的生理變異現象，不用過於擔心。如果是兒童睡覺中頻繁說夢話，往往提示兒童神經系統發育異常，應該到醫院就診。如果是成人開始在睡覺中說夢話，常常伴發各種精神心理疾患，往往與外界壓力過大、精神過於緊張有關。如果影響到白天的學習工作，需要到醫院就診，調節情緒、改變生活方式、緩解壓力、調理營養、增加鍛煉等等，必要時可在醫生的指導下使用藥物治療。
最終更新日：2024-04-08