每個人每晚都要做3-6次夢，每個夢持續5-20分鐘。覺得自己睡覺多夢，可能是因為晚上睡得不好，沒有得到充足的休息。
美國國家神經疾病和中風研究所針對這種情況，提供了一些改善多夢的小技巧：
爭取每天在同一時間入睡和醒來。
每天鍛煉20-30分鐘，但不要在睡覺前。
不要在睡覺前攝入咖啡因和尼古丁（也就是抽菸）。
睡覺之前放鬆一下，例如，洗個熱水澡或閱讀紙質書。
營造一個適合睡覺的環境，例如，避免明亮的燈光和響亮的聲音，保持房間在一個舒適的溫度（20℃-23℃）。
如果睡不著，不要醒著躺在床上，可以起床做點別的事情，例如閱讀或聽些放鬆的音樂，直到累得足以入睡。
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睡覺多夢一般進行自我調整即可，如果伴有情緒問題，可以進行藥物治療、心理治療等。
1、自我調整：每天的睡眠中的快速動眼睡眠期會產生夢，如果最近情緒壓力較大，會導致睡眠質量下降，多夢，夢會記得清楚。應該放鬆心情、避免過度勞累等。
2、藥物治療：如果同時伴有失眠、憂鬱焦慮情緒，可以服用一些對症的藥物，例如 Oxazepam 、 Sertraline 、 Paroxetine 等。
3、心理治療：心理諮詢、心理治療有減輕壓力、放鬆身心的作用，可以緩解因壓力過大導致的多夢。
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多夢可以通過調整睡眠習慣，放鬆心情，調整心態，多運動增強體質等方面進行調理。
多夢常與失眠相伴，導致經常不能獲得正常睡眠，並有頭暈健忘等症為主要表現。多與精神緊張、興奮、憂鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素有關。
養成一個定時睡眠的習慣，然後保持有規律的作息時間，按時入睡、不要熬夜；放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。可以多參加體育運動，增強體質，如游泳、練太極拳、練瑜伽，
睡前可以喝點熱牛奶，幫助更好的睡眠；在飲食上要以清淡為主，注意晚餐不要吃得過飽，睡前不要飲用像咖啡、茶等刺激性的飲料；值得注意的是一些嚴重多夢失眠者服常用的鎮靜、催眠的藥物時，一定要在專業醫師的指導下開具服用，不要自行隨意服用藥物。
最終更新日：2024-04-08