失眠多夢可以在醫生指導下通過藥物、飲食、生活習慣等調理。
1、常用的藥物有鎮靜催眠藥、抗憂鬱藥、褪黑激素受體激動劑等。鎮靜催眠藥有半衰期的差異，適合不同情況的病人。對入睡困難的病人，可以選用短半衰期的非苯二酚類藥物，如 Zolpidem 、 Eszopiclone 。對維持睡眠困難的病人，可選用長或中半衰期的鎮定催眠藥如 Alprazolam 、 Estazolam 、 Clonazepam 和 Lorazepam 等。抗憂鬱藥主要是 Mirtazapine 、 Trazodone ，可增加睡眠時間，也可改善焦慮憂鬱。褪黑激素受體激動劑：如 Agomelatine 。適用於晝夜節律失調睡眠障礙和以入睡困難為主的失眠患者。
2、選擇具有養心安神、促進睡眠的食物，如百合、蓮子、桂圓、牛奶等，避免過飽，不要進食咖啡、茶等具有神經興奮作用的食物或飲料。
3、如果精神壓力過大，可通過聽音樂、運動等方式緩解，睡前不要進行劇烈活動。不要長時間午睡，適度縮短午睡時間。
失眠多夢的原因較多，如心理、環境、睡眠節律、生理、飲食及藥物、精神障礙、軀體疾病等。壓力過大、環境不良、過飽等因素容易發覺，調整後失眠多夢的情況可有改善。如果原因不明，調整效果不佳，影響正常生活等，應當儘快就診，由醫生明確原因，選擇合適的藥物進行治療。
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失眠多夢往往是焦慮症或者是憂鬱症在臨床上的一種表現形式。病人的睡眠障礙往往有焦慮、入睡困難、翻來覆去睡不著，勉強睡著了以後做夢，做亂七八糟的夢，甚至於出現驚恐，甚至於夢見死人，夢見被追殺，夢見一些兇險的事情被驚醒，一旦凌晨睡的最香的時候醒了，就睡不著了，等到想再睡的時候，可能就到起床時間，該上班了，這就是睡眠障礙引起的臨床上的一系列表現。這類病人往往起床以後，上班和生活中會精神不佳，因為睡眠不好，做夢大腦沒有完全休息，白天精神不好，達不到應有的效率，就會出現工作效率下降、記憶力不好、精神不集中、頭昏腦脹、飲食欠佳、消化不良等一系列的臨床症狀。久而久之病人就可能發展成為憂鬱症或者是焦慮憂鬱症候群，引起臨床上一系列的變化，這類病人往往需要進行很好的診斷以及科學合理的治療，不能一味地自行吃安眠藥等藥物進行治療，服藥不合理會導致成癮，造成記憶力的損害、肝臟腎臟的損害，是不可取的。
失眠多夢的自我調理應該是讓自己放鬆，排除雜念，不要思慮過重，可以去散步、游泳、練太極拳、練瑜伽、參加文體活動、轉移自己的注意力、按時入睡、不要熬夜、晚上不要看電腦、看電視、看書，超過11點再睡，生物鐘會受到干擾。睡眠的時候人體是增加免疫力的，白天是消耗的，長期睡眠不好的病人，調節不好生物鐘，該興奮的時候不能興奮，該抑制的時候不能抑制，就會造成免疫力低下或缺失，從而誘發重大疾病，如感染、癌症、腫瘤等一系列的病變就會出現。調節自己的睡眠和情緒、適當參加文體活動、鍛煉身體、轉移自己的注意力、參加自己喜歡的業餘活動，有較大的幫助。
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失眠多夢可通過以下方法進行調理：
1、注意養成有規律的生活習慣，讓自己放鬆，排除雜念，平時可以去散步、游泳、練太極拳、練瑜伽、參加文體活動、轉移自己的注意力。
2、避免飲酒、喝濃茶或咖啡，多吃改善睡眠的食物，如牛奶、水果、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
3、如果失眠多夢是其他疾病導致的，應針對原發疾病進行治療，比如高血壓所致，應遵醫囑服用降血壓、促進睡眠等藥物治療；憂鬱症所致，應服用抗憂鬱等藥物以及心理輔導等。
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失眠多夢往往是由於心理因素、壓力過大以及日常生活方式不良所造成的。對於失眠多夢的調理要注意以下幾點：
1、要形成一個良好的睡眠作息習慣：要形成按時上床、不要熬夜的習慣。
2、在飲食上要以清淡為主，注意晚餐不要吃得過飽，睡前不要飲用像咖啡、茶等刺激性的飲料，平時在煮粥的時候可以加百合、紅棗或者酸棗仁，以及煲小米粥，還可以飲用牛奶，這對睡眠都有很好的幫助作用。
3、在運動方面，白天進行適當的運動，提醒大家不要在夜間，即太陽下山以後不要從事過於激烈的運動，白天適當的運動可以很好的、有效的增加深度睡眠。
4、最後要提醒大家，對於常用的鎮靜、催眠的藥物，一定要在專業醫師的指導下開具服用，不要自行隨意使用。
最終更新日：2024-04-08