更年期失眠可以通過心理治療、藥物、物理治療來調理。
女性在更年期因為體內激素水平的變化，容易出現自律神經失調、內分泌失調。除了失眠外，還可能導致煩躁易怒、焦慮、頭暈、多汗、胸悶等症狀。失眠症狀的改善，首先要從心理調節做起，自我調節情緒，要認識到這是一個生理過程，會逐漸緩解，過於擔心焦慮反而會加重失眠。必要時可以由心理醫生給予認知行為治療。
失眠嚴重的，可以在醫生指導下接受口服 Zolpidem 、 Eszopiclone 等安眠藥物。如果是因為焦慮導致的失眠，可以服用 Sertraline 等抗焦慮憂鬱的藥物。但是這些藥物不能擅自服用。要到醫院就診，按醫囑服藥。
物理治療包括經顱磁刺激、光照療法、生物電反饋療法。可以到正規醫院的神經科、心理科就診，在醫生指導下接受相應調理方法。
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對於更年期女性的失眠，處理方法和一般的失眠是一樣的。首先，在睡覺前應該注意使自己心平氣靜，輕鬆舒展，要注意避免做很劇烈的運動，同時要少看電視，不要看恐怖小說，不要做使自己精神容易興奮的事情；可以用熱水泡腳，它可以促進血液循環，幫助我們的大腦鎮靜下來；睡前一到兩個小時可以做一些舒緩小量的活動，比如說散步、伸展肢體、疏鬆筋骨、聽音樂等等；還要注意晚飯不要吃得過飽，不宜喝濃茶、咖啡、酒類等刺激興奮性的飲料；另外還要注意培養和訓練自己的生物鐘，按照規定的時間睡眠和起床，保持穩定有序的生物鐘節律，有利於提高睡眠質量。如果睡眠質量還是很差，經過自己的調整以後仍然難以入睡，就需要尋求醫生的幫助。
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更年期的失眠，在治療上不能單純的依靠鎮靜催眠的藥物。當然，對於鎮靜催眠藥無效或者特別忌諱的，也可以選擇抗憂鬱的藥物，甚至是抗精神病的藥物。藥物是一方面，另外一方面就是認知行為干預認知療法，主要是幫助患者建立對睡眠的正確認識，能夠認識到睡眠或者失眠對身體影響是不是真的有我們通常理解的那麼大。只有這樣才能減輕對失眠的過度的恐懼、擔心，減少對失眠的關注。行為治療能夠幫助患者建立有規律的睡眠習慣，克服睡前焦慮的行為，包括放鬆訓練，包括刺激控制訓練、自由想像訓練等等。也就是患者對睡眠環境，包括睡眠的時間等等這些，都是有特定的要求。白天儘量不要去補覺，如果下午狀態非常糟糕，可以選擇睡半個小時，不要躺床上去等覺睡，半小時睡不著就起來該幹嘛幹嘛，這些都是調整睡眠的一些行為治療的方法。
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更年期女性失眠進行調理時，可以從生活方式，心理狀態以及藥物等方面來進行調理。
首先，在生活方式上，女性應該保持健康的生活方式，合理的均衡營養，進行科學的鍛煉，戒菸酒，良好的作息，不要熬夜，不要過度勞累等。在心理狀態方面，因為激素水平的變化，可使女性了解其表現屬於生理過程，以積極樂觀，穩定的情緒狀態適應此變化。通常在壓力緩解後，睡眠狀況也會有較大的改善。
另外，在入睡前也可以聽一些輕柔的音樂幫助入睡，或者喝溫熱的牛奶，對於入睡有較大幫助。在藥物方面，一般西醫方面可以用一些激素替代的療法，因為女性在更年期時，由於雌激素水平的下降而表現出潮熱汗出，失眠多夢，可以用激素替代的方法來進行調理。中藥方面可以用一些滋補肝腎，養陰清熱的藥物，例如天王補心丹等中藥或中成藥來進行調理。
最終更新日：2024-04-08