晚上睡不著白天很想睡屬於失眠的一種，簡單的說就是該睡覺的時候睡不著，不該睡覺的時候睡不醒，破壞了原本的睡眠節律（生物鐘），所以是一種睡眠節律障礙，也就是失眠症。
睡眠節律為什麼會出問題？
其實睡眠節律問題在所有的睡眠障礙中也是非常常見的，而且最常見於需要倒夜班，或者需要倒時差的一類人，比如長期上夜班的企業人員，或者需要長途飛行的飛行員和空乘人員，都會出現明顯的晝夜顛倒現象，也就是你說的晚上睡不著，白天想睡覺。
我們的睡眠節律是怎麼來的呢？幾千年以來，人類的活動都是日出而作，日落而息，不是我們刻意為之，而是身體到了時間就會困，早上就會自然醒來。其實這都是因為我們大腦松果體內的一種激素——褪黑激素的調節下完成的。褪黑激素是我們人體自由的一種激素，具有感光性，白天光線明亮的時候受到抑制，處於休眠狀態，而到了晚上光線暗的時候褪黑激素會開始分泌，並調節睡眠讓人感到睏倦感。
而睡眠節律出現問題的人主要就是褪黑激素的分泌情況出現了失調，該分泌的時候不分泌，該抑制的時候不抑制。所以如果想要改善這種睡眠節律的障礙，需要人為增加褪黑激素製劑的攝入，幫助調節褪黑激素的分泌恢復正常，從而找回正常的睡眠節律。比如之前說到的長途飛行的機組人員，到達國外後有時候也是需要在賓館內服用褪黑激素幫助調整時差的。
如何改善呢？在醫生指導下服用褪黑激素製劑，調節失調的睡眠節律，讓褪黑激素回歸正常分泌，晚上該睡覺的時候困，白天清醒的時候不困。
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晚上睡不著白天很想睡這個問題應該代表了很多年輕人的心聲，現在社會競爭壓力很大，不管是學生、上班族還是創業者都有一大堆的煩心事，造成了晚上睡不著，白天沒精神的這種狀態，那我們應該如何改變這種不好的狀態呢？
了解自己失眠的原因，現在很多年輕人都因為精神壓力大而猝死，先想一下自己為什麼會睡不著，是因為某件事情嗎？以及失眠的程度。如果只是偶爾幾天睡不著，不用過分緊張，調整好自己的狀態，過幾天就會好了。如果經常失眠，那就要注意了，及時去醫院治療。
輕鬆面對，當睡不著時，不要焦慮，越焦慮越睡不著，要接受這一現狀，做點讓自己輕鬆的事，沒準一會就進入夢境了。
調整作息時間，如果條件允許的情況下，困了就睡覺，不困就學習工作。慢慢的把生物鐘調回來。
白天集中精力學習工作，把自己的精力潛力全部拿出來，學習工作到累為止。等把所有的精力用完，感到筋疲力盡，那晚上回家就會倒頭就睡，根本就不會存在失眠。
如果失眠已經到了很嚴重的地步，那就要及時就醫，醫生會給出正確的指導，讓你擺脫失眠。
說實話，長期失眠是真的會給身體帶來傷害，引起神經衰弱和焦慮憂鬱等心理疾病。不僅如此，還會嚴重影響工作學習，整個人都昏昏沉沉，不在狀態。所以建議各位請重視失眠這個件事。
最終更新日：2024-05-22