入睡困難是最常見的睡眠障礙，多夢說明深睡眠不足，這時候要尋找和消除導致失眠的原因。首先要尋找生理方面的原因，如情緒的焦慮緊張、白天身體的過度疲勞以及一些疾病造成的軀體不適，比如關節痛、心絞痛、偏頭痛、氣喘、心律失常等都可以導致失眠。也要尋找飲酒和藥物濫用、藥物依賴以及戒斷症狀相關的失眠多夢，常見的引起失眠的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥以及抗心律失常藥等，經過對以上導致失眠的原因加以糾正，大部分失眠是可以得到改善和消除的。
如果找不到以上的原因則考慮是原發性失眠，這時候可以通過兩種方法進行改善：
第一、建立良好的睡眠習慣，定時入睡和起床、不熬夜，一段時間以後就可以逐漸形成有規律的生物鐘；
第二、飲食方面，中午以後不能飲用含有咖啡因的飲料和食品，比如咖啡、綠茶、奶茶和巧克力，入睡之前至少一小時要讓身體和精神放鬆，不要進行劇烈的運動，不要思慮過多，生活和工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、憂鬱、緊張、激動、憤怒的情緒不要帶上床。
助睡眠的食療和小竅門就是晚餐一定要吃七成飽，避免過飽和睡前的飢餓，如果有人睡前會飢餓，建議喝一碗小米粥或者桂圓蓮子百合粥。另外，薰衣草和甜橙的精油芳香可以幫助入睡。最後要提醒大家的是長期失眠、多夢，如果伴有焦慮、憂鬱等情緒，那可能是憂鬱、焦慮狀態，需要到神經內科睡眠專科就診。
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失眠、多夢、睡不著覺屬於睡眠障礙，睡眠障礙分兩種情況：
一、單純的睡眠不好，針對這種情況可以在睡眠前的0.5-1小時左右吃一些具有安神作用的中成藥，或者一些具有助眠作用的西藥，都可以很好的改善睡眠。
二、除了睡眠不好以外，還有一些其他的問題，這主要是因為心因性的原因造成的情緒的波動，病人因為工作、學習壓力大，精神緊張、不放鬆，或者白天想事情太多，思慮過度，到晚上睡覺這些事情仍然沒有放下，腦子沒有放空，所以肯定會影響到睡眠，過去叫做神經衰弱或者自律神經功能失調。針對這種情況，除了要進行心理調節之外，還要給一些調節神經的藥物，比如谷維素、B群維他命等，必要的時候還需要用一些抗焦慮和抗憂鬱的藥，這方面有很多的藥物可以選擇，可以諮詢一下神經內科的醫生或者心理科的醫生，醫生會根據每個人的具體情況給予相合適的藥物治療。
另外，養成良好的睡眠習慣也非常的重要，比如睡覺之前不要追劇、玩遊戲等，可以聽些舒緩的音樂，有助於放鬆精神，也可以泡腳或者洗熱水澡等，這些辦法都可以幫助睡眠，注意不要熬夜，熬夜可能會加重睡眠障礙。
最終更新日：2024-04-08