晚上一睡著就做惡夢，這和精神緊張是有一定關係的。很多朋友都曾經有過做惡夢的經歷，夢醒了之後，感覺到特別害怕、特別不安。總是擔心是不是有不好的事情發生，或者是不好事情的預兆等等，搞得自己非常緊張和害怕。做惡夢的原因和機制目前醫學上也不太清楚，但是有一個共識，認為是和過度緊張、焦慮以及工作壓力大有關係。
比如這陣子很緊張，要處理的事情特別多，煩心的事情也特別多，壓力很大。睡著之後就會把這種壓力轉嫁給大腦，在潛意識裡面就會自動形成一些離奇古怪的情節，非常恐怖，也非常害怕。所以了解到這個情況以後，就不要過度緊張，因為越緊張，可能越會加重做惡夢的情況。主要還是要進行心理的調節，要放鬆精神。放鬆神經是非常重要的，所以不要太在意這個惡夢的結果。
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睡覺做惡夢常見於以下原因：
1、一部分因外界因素干擾造成，常見睡覺前一天白天或晚上過度興奮，或受到驚嚇，受到不良刺激，尤其在小兒更易出現。如小兒看了很恐怖的電影，在晚上即會相應夢到可怕的事情。
2、因睡眠不好，即睡眠障礙伴發的症狀，這類患者除做惡夢外，整個睡眠質量不高，有可能無太多的深睡眠，或者上床躺很長時間無法順利入睡，這類患者需到神經科或精神科檢查睡眠障礙。
3、因身體其它疾病造成，最常見為心血管疾病，因半夜心臟供血不足而出現胸悶、憋氣症狀，此時患者會突然夢到恐怖的事情，如大石頭壓在胸口上，出現恐怖夢境。
4、帕金森氏症患者，除做惡夢外，常能在床上手舞足蹈，甚至從床上滾下來，或打傷自身以及周圍的人，如出現這樣的情況，建議及早去看醫生。
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一睡覺就做惡夢是一種睡眠障礙，主要為快速眼動期睡眠障礙，以及睡眠周期障礙。主要表現為深睡眠階段功能障礙，出現深睡眠缺失或減少，或處於淺睡眠狀態等，主要原因如下：
1、環境因素：環境過於吵鬧，以及過熱、過冷、過於乾燥或潮濕，或者床板過硬、過軟，均會引起不適和做惡夢的現象。
2、情緒因素：情緒較敏感，易受外界刺激，通過調整性格和情緒改變症狀。
3、睡眠習慣因素：晚睡、睡前喝奶茶、咖啡、可樂等興奮性食物，會造成大腦睡眠周期障礙，從而出現睡覺時做惡夢的現象。需要調整睡眠周期，通常要在22:00-22:30左右上床睡覺，避免熬夜、疲勞。
4、身體不適：包括頭痛伴噁心、嘔吐、或胸悶、心悸、腹脹 、腹痛等，均會引起晚上睡眠易做惡夢的情況。
最終更新日：2024-04-08