人睡覺的時候，由清醒到入睡初期，涉及到一個有序的生理過程：交感神經逐漸抑制，迷走神經逐漸興奮，在這個過程中心率和血壓會逐漸降低，血流逐漸減慢。全身都放鬆下來，不再緊張工作。這樣就順利地進入了長達幾個小時的睡眠。
平時睡覺較輕，偶爾從睡夢中驚醒，這也是正常的生理性的現象。晚上吃多了，胃不舒服，也可能會睡不著。平時工作太累了、壓力太大，精神過於緊張，也可能會出現睡覺時醒來的問題。
但是突然間驚醒這樣一種激烈的反應，卻有可能涉及到器質性的心臟問題。因為心臟是一個自主性較高的人體器官，如果有問題，反應常常是比較激烈的。心臟功能正常的人不會老是突然驚醒的。馬上就要睡著卻突然驚醒的人，有可能是因為心臟的正常功能或者節奏被打亂了，可能是心搏過速、心律失常，心臟供血不足或者心臟衰竭回血量增加，加重了心臟的負擔。如果經常出現這種情況，一定要加以重視，建議到醫院去尋求專業的幫助。
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快睡著的時候突然驚醒通常是因為睡眠質量不佳、睡眠節律障礙等原因導致的。日常建議適當運動，可做一些有氧運動，比如跑步、游泳等，注意睡眠衛生，定時睡覺，調整睡眠節律。如果自己調整不過來，可以去精神科或心理科就診讓醫生來調整，或者必要時進行藥物干預。
經常睡眠不足會使人心情憂慮、焦急、免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠失調會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
睡眠質量差睡不穩，可以吃些大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包，是有助於睡眠的食物。
大棗中含豐富的蛋白質，維他命C，鈣磷鐵等營養成分，有補脾安神的作用，晚飯後用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間，中醫認為蜂蜜有補中益氣安五臟和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用，醋中含有多種胺基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠，而全麥麵包中含有豐富的維他命B，維持神經系統健康，消除煩躁不安，促進睡眠的作用。
還可以吃一些小米核桃葵花子等一系列食物，核桃被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱失眠健忘多夢等症狀，吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。
最終更新日：2024-05-19