睡覺是否可以不用枕頭，要根據具體的年齡階段進行分析，對於剛出生的嬰兒，平時睡覺可以不用枕頭，但如果年齡比較大，頸椎出現生理性彎曲，需要選擇合適的枕頭睡眠，對頸椎起到良好的支撐，防止產生頸椎病。
對於剛出生的嬰兒而言，一般顱骨的發育並沒有定型，脊柱平直，未出現頸椎的生理曲度，平時在睡覺時，可以不選擇使用枕頭，過早的使用枕頭不利於寶寶頸椎以及頭型的發育。
隨著年齡的增長，顱骨逐漸發育定型，脊柱發生生理性彎曲，可以選擇合適的枕頭睡眠，可對後頸部起到的良好的支撐，維持頸椎的生理曲度，特別對於成年人而言，要注意選擇頸椎枕睡眠。對成年人而言，平時可以選擇乳膠枕或者專門的頸椎枕睡眠，枕頭的高度以頭部枕下後，枕頭一拳高為宜。
一般枕頭有一定的彈性，不會變形，從而可以放鬆後頸部的肌肉。平時在睡覺的過程當中，如果不用枕頭，頸椎無法起到良好的支撐，容易影響睡眠質量，甚至導致頸椎生理曲度的改變，引起頸椎後側疼痛的症狀。
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不論是正常人還是頸椎病均不建議長期不躺枕頭。長期不躺枕頭睡覺的習慣對於正常人來說無顯著的優點，反而會產生一些不適。因此，在日常生活中我們應當選購合適、舒適的枕頭使用。
1、影響頸椎健康。正常人頸椎部位是有弧度的，此時睡覺若不躺枕頭，會導致頸椎部位懸空，得不到支撐，不利於頸椎生理曲度的維持，可能會引發頸椎病等情況，不利骨骼健康。
2、影響血液循環。在入睡的時候，若是不使用枕頭，頭部就會低於心臟，此時血液向低處流淌，集聚於頭部，對血液循環造成不良影響，讓人感受到頭暈等不適症狀，降低睡眠質量。
在日常休息過程中，應當選用合適枕頭，不能過高也不能過低，枕頭高度需和肩膀與脖子之間的高度差相等。頸椎病患者還應該在醫生指導下選購合適枕頭，以對頸椎病有緩解和預防作用。
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睡覺不用枕頭對頸椎不好，長期不用枕頭睡覺，可能導致頸椎病的發生。
由於人的頸椎具有正常的生理曲度，只有曲度保持正常，才會保持頸椎的穩定性，減少不良負重和磨損，延緩退化性改變的發生。因此，睡覺時使用枕頭是必要的，可以在一定程度上保護生理彎曲，減輕頸椎壓力，降低頸椎病的發生率。
但是枕頭也有要求，不能過高或者過低，需要根據自己頸部的曲度選擇，最合適，最舒服的枕頭高度應與肩同寬。同時枕頭的材質也不宜過硬或者過軟，需要適度。
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除新生兒外，正常人睡覺建議要使用枕頭，不用枕頭或枕頭過高會對頸椎不利。
睡覺完全不用枕頭會使頭的位置比較低，頸椎受壓，導致腦血管血流受阻、腦供血不足，容易引起顱內壓過低，從而導致低顱內壓性頭痛、頭暈等疾病。此外，人的頸椎存在特殊的生理結構，即生理性前凸，睡覺不用枕頭會導致生理性前凸消失，使頸椎變形僵直，頸後肌群緊張，得不到放鬆，長期如此就會出現各種頸椎病。
建議選擇高度適合的枕頭，平躺時，枕頭高約一拳，側躺時，枕頭高約一拳半即可。
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睡覺不用枕頭頭部會低於心臟，這樣頭部的血流量會增加，會影響起床後狀態，而睡覺不用枕頭還會損傷頸椎影響到呼吸。
枕頭是睡眠時候藉助的一種工具，是為了擁有更好的睡眠質量而出現的。如果睡覺不用枕頭很容易影響到睡眠質量。這種情況下頭部的位置會比心臟的要低，會導致身體內的大量血液湧入到頭部，在睡醒之後容易出現頭暈頭疼以及臉部浮腫的現象。經常睡覺不用枕頭還會傷害到頸椎，人的脊柱從正面看是一條直線，但是側面其實存在三個生理的曲線，而枕頭就是為了保護頸部的正常生理彎度，如果經常不枕枕頭就會出現頸椎變直的現象，不僅影響形象還會影響到身體向大腦供應血液。睡覺不用枕頭還會影響到呼吸，這個時候頭部要比胸腔的位置要低，會對胸腔產生一定壓迫感，會影響到正常呼吸甚至引起打鼾的現象。睡覺時候要為自己選擇高度適宜的枕頭，要自己感覺舒適為主。
最終更新日：2024-04-08