補充蛋白質，提高免疫力，可以吃的食物很多，一般含蛋白質和胺基酸的食物在消化吸收後，可以成為人體蛋白，但是通過食物提高機體免疫力的速度較為緩慢，必要時可通過吃藥補充蛋白質，提高免疫力。適量進食以下常見食物，可在一定程度上補充蛋白質。
補充蛋白質可以經常吃些乳製品，如牛奶、優酪乳、乳酪等。還可以吃些瘦肉，比如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等蛋白質含量都比較高。蛋類蛋白質含量也比較高，如雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等，可以每日食用適量。還有豆類和豆製品的植物蛋白含量較高，如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆等，都是適宜補充蛋白質的食物。還有海產品如魚、蝦、貝殼類等海產品，都是比較優質的蛋白質。
此外，免疫力過於低下的人群，可以服用營養劑補來充蛋白質，如蛋白粉。或者服用具有提高免疫力作用的藥物，如胸腺肽腸溶片、脾氨肽口服凍乾粉、匹多莫德口服液等。
免疫力是人體抵抗外來物質的免疫能力，由免疫系統承擔，分為先天性免疫，即出生獲得的免疫能力，還有後天獲得的特異性免疫，通過接觸病原體，能防止人體再次感染這種疾病，或患病後症狀較輕，可通過接種疫苗來實現。可以通過均衡飲食、適度鍛煉、戒菸限酒等方式增強體質，同時按需接種疫苗，從而提高抵抗疾病的能力。
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在營養方面不叫提高免疫力，更強調調節免疫力，合理調節免疫力有利於健康。能夠調節免疫力的食物。
首先強調一定要均衡攝取每天需要的食物，居民膳食指南也指出每天有膳食寶塔，一定要按照膳食寶塔指導每天的飲食習慣。比如主食保證一定粗糧的攝入，肉類要多種來源的肉類，蔬菜和水果一定要豐富、新鮮，包括控油、控鹽，以及牛奶、雞蛋的攝入，都是對每天免疫力非常好的保證。
同時生活習慣也非常重要，早睡早起、按時規律運動、保持良好的心情、合理的水攝入，都是保證免疫力的重要因素。如果有的時候覺得做不到這些，也可以吃其它的補充劑來改善免疫力，比如吃海參或者吃燕窩這種食物改善免疫力。
實際上這類食物中含有改善免疫力的成分，就是碳水化合物，只是其中的一種比較特殊的碳水化合物是多糖。如果每天攝入量沒有很多，同時不能保證規律生活、健康飲食習慣，吃的這些食物也發揮不了最好的作用。
所以最基本、最應該做到的是要平衡膳食，合理安排生活，保持良好的心情。如果在這基礎上又增加了能夠調節免疫力的食物攝入，則可以發揮更好的功效。
最終更新日：2024-07-05