補充蛋白質，提高免疫力，可以吃的食物很多，一般含蛋白質和胺基酸的食物在消化吸收後，可以成為人體蛋白，但是通過食物提高機體免疫力的速度較為緩慢，必要時可通過吃藥補充蛋白質，提高免疫力。適量進食下列常見食物，可在一定程度上補充蛋白質，提高免疫力：
1、肉蛋奶類：補充蛋白質可以經常吃些乳製品，如牛奶、優酪乳、乳酪等。還可以吃些瘦肉，比如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等蛋白質含量都比較高。蛋類蛋白質含量也比較高，如雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等，可以每日食用適量；
2、豆類及豆製品：豆類和豆製品的植物蛋白含量較高，如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆等，都是適宜補充蛋白質的食物；
3、海產品：魚、蝦、貝殼類等海產品，都是比較優質的蛋白質。
此外，免疫力過於低下的人群，可以服用營養劑補來充蛋白質，如蛋白粉；或者服用具有提高免疫力作用的藥物，如胸腺肽腸溶片、脾氨肽口服凍乾粉、匹多莫德口服液等。
免疫力是人體抵抗外來物質的免疫能力，由免疫系統承擔，分為先天性免疫，即出生獲得的免疫能力，還有後天獲得的特異性免疫，通過接觸病原體，能防止人體再次感染這種疾病，或患病後症狀較輕，可通過接種疫苗來實現。可以通過均衡飲食、適度鍛煉、戒菸限酒等方式增強體質，同時按需接種疫苗，從而提高抵抗疾病的能力。
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雞蛋、牛奶、羊肉、魚肉、雞肉是高蛋白的食物，能夠提升免疫力。
這些食物內含有大量的蛋白質、維他命、鈣等微量營養素，食用後能夠給身體補充所需的營養，從而塑造出一個健康的體魄，就可以提升免疫力抵抗病毒的入侵，但是高蛋白的食物不能夠過量食用，否則會增加胃腸道負擔，出現食欲不振、消化不良、飽腹感的症狀，有可能還會導致脂肪堆積引起肥胖。
想要提高身體的免疫力，還需要適當的做體育鍛煉，比如：跳廣場舞、跑步、游泳等，每天堅持15分鐘以上，長期堅持能夠增強體質，不容易感冒或受涼。
在吃高蛋白的食物時還要適量的吃維他命含量比較高的食物，比如：菠菜、番茄、胡蘿蔔、生菜等，適量的吃新鮮的水果，做到葷素搭配，均衡營養，避免偏食或挑食。
最終更新日：2024-04-08