免疫力可以說是人體抵禦外邪最堅實的大門，很多老人、小孩、少年等因為免疫力低下罹患疾病，小則感冒、發燒、咳嗽，重則貧血、氣喘，甚至癌症等。其實很多時候，僅靠食物和藥物來提高免疫力是不夠的，當然吃食物只能慢慢提升免疫力，很少快速提升免疫力，還要通過體育運動，保持心情舒暢來調節人體免疫力。
免疫低下的原因？
中醫講：免疫力低下與臟腑陰陽氣血虧虛有關，比如肺氣虛者，衛氣不固，外邪侵襲，則易生感冒，多表現為咳嗽、流鼻涕、乏力體倦，甚至氣喘等症狀；腎氣虛，會出現腰酸乏力、呼長吸短的症狀；脾氣虛，則表現為飲食不佳、大便稀塘或乾結、四肢乏力等症狀。血虛者則易引起面色蒼白、乏力、頭暈、失眠等症狀。陰虛者出現煩躁、身熱、多夢、盜汗等。陽虛者出現怕冷、手腳冰冷、大便稀塘等。這些都是免疫力低下的表現。
西醫講：免疫力低下，是由於內源肽的缺乏。免疫力低下是免疫系統遭到破壞，不能識別或消滅細菌、病毒等外來異物，處理損傷、衰老、死亡、變性的自身細胞的能力。
怎樣提升免疫力？
食物：補充鐵質，比如用鐵鍋做飯、食用黑木耳、肝臟、動物學、紅棗等；動物肝臟，含有豐富的鋅、硒、鎂、鐵、葉酸等，可以促進免疫系統運作；不喜歡吃動物肝臟的人群，可以食用海鮮，如牡蠣、海參、蛤蜊、鮑魚等依然含有豐富的鋅、硒、鎂、鐵等；另外，優酪乳、藍莓、葡萄酒、蜂蜜、綠菜花、泥鰍、山藥、凍豆腐、大蒜、洋蔥等都可以對機體免疫產生一定的促進或保護作用。
藥物：玉屏風散顆粒、參苓白朮散、荊防敗毒散對不同證型的人群都有提高免疫力的作用。單味中藥，比如靈芝、人參、黨參、茯苓、蟲草、枸杞、白朮、當歸、山藥等煎湯或代茶飲均可提升免疫力。
提高免疫力，除了食物和藥物外，還要配合體育活動、改善心理狀態等調節免疫力。生病不畏懼，平時多調理，起居宜規律，進食宜清淡，生活宜愉悅才不會讓免疫力下降的那麼快。
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免疫力低下與不科學的飲食方式密切相關，故飲食調理對於增強免疫力很重要。需要增強免疫力者，可適量多吃一些富含優質蛋白、多種維他命、礦物質等營養成分的食物，還需保證足夠的能量供應。
1、補充優質蛋白。需要增強免疫力者，可適量增加豆類、魚、蛋、奶、瘦肉等優質蛋白的攝入。
2、補充維他命。維他命A、維他命C、維他命E、一些B群維他命等，對維持正常的免疫力功能有重要的作用。需要增強免疫力者，可適量增加各種新鮮蔬菜、水果等的攝入。
3、補充礦物質。鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，對機體免疫功能也有著重要意義。因此，需要增強免疫力者，可根據自身情況適量增加牛肉、奶、蝦等富含礦物質的食物。
4、保證能量供應。需要增強免疫力者，需要保證足夠的熱能供應，可適量攝入大米、全麥粉等富含碳水化合物的食物，但是不能過量。
此外，需要增強免疫力者，還應儘量避免油炸、煙燻燒烤、醃製等不健康的食物，儘量避免飲酒。
最終更新日：2024-04-08