如果身體出現了免疫力下降的情況，可以多吃一些富含維他命C的食物，以提高身體的免疫力，同時還要進行適當的身體訓練，保證每天的睡眠充足。
如果人體有長期的免疫力低下，可能會對自身的生活造成影響。比如在一年之中，感冒會反覆發作或是很容易受到別人的感染，從而出現感冒症狀。若是在平時生活中感覺身體十分倦怠，四肢酸沉或者是，經常出現腹瀉、食欲不振等等情況，這些都是免疫力低下的表現。
所以在發現自身免疫力低下時，首先要調整自己的飲食結構，保證自身營養均衡，不要有挑食或者是偏食的表現，也不吃生冷刺激性的食物。在日常生活中，可以進行適當的鍛煉並且要長期堅持。
患者需要減少每天的吸菸量，儘量限酒、戒菸，因為抽菸和飲酒會對身體造成一定的傷害。平時最好保證自己的睡眠充足，這樣會對提高免疫力起很大幫助作用。
如果平時有感冒發燒的症狀，若是症狀較輕，儘量選擇藥物治療，儘量不要選擇輸液或者是去應用激素，長期的應用激素過多也是會導致身體的免疫力下降。
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提高機體免疫力是維持健康的重要措施。飲食上要改變不良飲食習慣，建立正確的膳食方式，包括控制每日總攝入量，一日三餐定時定量，採用以蒸煮為主的烹飪方式，少吃精加工肉類、煎烤或油炸食品、甜食、其他零食等，不喝含糖飲料，多食用新鮮水果蔬菜，多攝入補充蛋白質、維他命、鋅、硒、鐵等微量營養素有利於提高免疫力。
一般而言，除去日常活動之外，應視個人情況增加體育運動以增強體質，瑜伽、太極、游泳、慢跑等有氧運動都可以進行選擇。睡眠不足、過度勞累、長期吸菸或飲酒等不良生活習慣及壓力過大都易造成機體免疫力下降，平時應避免熬夜，保證充足的睡眠，戒菸限酒、放鬆心情，減緩各種壓力等。
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目前沒有證據顯示哪種單獨食物能提高免疫力，切實可行的方法是保持營養均衡和食物多樣性。日常飲食中應包括奶類、蛋類、肉類、魚類、薯類、適量的主食、新鮮水果、新鮮蔬菜、適量的植物油等。
人體的免疫力與人體免疫分子、免疫細胞、免疫器官等有關，豐富多樣的食物可以維持免疫細胞、器官的正常功能，提高免疫力。奶類、蛋類、肉類、魚類等含有豐富的蛋白質，為免疫細胞、免疫分子提供原料。薯類、適量的主食可以為免疫細胞、免疫分子的正常工作提供充足的能量。肉類、新鮮的水果、新鮮的蔬菜等含有豐富的維他命和礦物質，可以促進免疫細胞、免疫分子合成，維持正常的免疫功能。
免疫力下降想要提高免疫力應注意保證食物豐富多樣，同時注意保證飲水量、適量運動，避免食物單一、節食、偏食、挑食等情況。
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免疫力下降要提高免疫力可選擇蛋白質和維他命豐富的食物。
合理飲食可以增強免疫力。蛋白質、維他命對提高人體免疫力有重要的作用。可通過吃水果、蔬菜來吸收和平衡體內維他命，如番茄、草莓、胡蘿蔔等。
體弱多病的人或食物攝入量太少的人，可以在醫生指導下補充一些維他命製品，切記適度。建議每日應攝入蛋類和肉類、牛奶和豆製品、穀物、水果、蔬菜等，平衡膳食。任何單調的飲食模式或不良的偏食習慣都會造成某些營養在體內過剩而另一些營養素則過少，導致機體營養失衡。
從理論上講，如果能做到平衡膳食，每日所需的各類維他命不會缺乏。然而，食品在儲備、加工、烹調過程中的損失和人們不同程度的偏食，造成維他命的攝入不均衡。因此，在平衡膳食的基礎上，科學地補充多種維他命製劑對提高免疫力可能會有幫助。
最終更新日：2024-04-08