睡覺被魘住又稱夢魘，指睡眠過程中做感到壓抑、恐怖的夢，導致呼吸困難、胸部不適、欲醒不能的症狀。白天睡覺出現夢魘，臨床多見於過度焦慮緊張、過度疲勞或興奮，以及在睡覺的時候睡眠姿勢不正確等。應該放鬆身心，減緩壓力調整睡眠姿勢。
1、過度焦慮緊張：在白天睡覺的時候出現夢魘現象，通常和情緒有關係。可能是生活中壓力特別大或者工作節奏過快等原因導致過度焦慮、緊張，或者在害怕的情緒下睡覺，睡眠質量特別差或做惡夢，就可能出現白天睡覺被魘住的現象。應該儘量放鬆身心，減緩壓力。
2、過度疲勞或興奮：如果長時間進行重體力勞動，導致身體透支、過度疲勞，可能會影響睡眠的質量。白天睡覺之前過度興奮，也可能會影響睡眠，出現做夢增多或者在睡眠甦醒的時候意識清醒，但身體不能動被魘住的現象。要注意勞逸結合，在睡覺之前應該儘量避免大腦神經細胞過度興奮。
3、睡眠姿勢不正確：如果在睡覺的時候喜歡將手壓在胸口，可能導致心臟受壓或者影響呼吸，出現胸悶及白天睡覺被魘住的現象。應該適當改變不良的睡眠姿勢，避免心前區受壓。
想要避免睡覺魘住 ，需要注意正確的睡眠姿勢，減輕心理壓力，使作息規律，睡前不要吃得過飽等。睡覺被魘住又稱為夢魘，是一種睡眠癱瘓症，是一段發生在人體甦醒過程中，短暫且有意識的癱瘓現象，在這個過程中，人的大腦是完全清醒的，眼球能動，手腳不能動，也不能發出聲音，有時還會伴有呼吸困難、極度緊張情況。容易導致夢魘的原因包括睡眠姿勢不當、生活壓力大、焦慮、憂鬱、作息不規律、睡前吃得過飽等，因此想要避免夢魘就需要改變睡眠姿勢，使心理壓力減輕。如果一旦出現了夢魘，可以通過以下的方式來恢復肌肉的張力，首先快速轉動眼球，其次眨眼、收縮唇周圍的肌肉、移動下頜和舌頭，逐漸的移動脖子、肩、手、手指、腿、腳踝、足趾等，最後達到能夠坐起來。
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睡覺魘住在臨床上統稱作夢魘，常因為患者壓力過大、情緒的波動比較大或患者生活中有應激事件，導致夜間出現可怕的夢境，這類體驗稱為夢魘。40%-50%的人一生中會出現一次夢魘，5%-10%的人會有反覆發作的夢魘體驗，特別是有家族性遺傳的患者，通常女性患者比較多。
夢魘的原因更多是因為日常生活中患者的壓力事件比較多，有更多的恐懼和擔心的事情在夢中體現出來。所以平時應該注意讓心情放鬆，碰到事情的時候儘量去做心理疏導，更多地從朋友或家人那裡得到安慰和溫暖，從而夢魘的情況會明顯減少。
最終更新日：2024-04-08