巧克力含有咖啡因，它是一種容易讓人興奮的神經遞質，影響人的睡眠時間，容易導致入睡困難，所以睡前不要吃巧克力、喝咖啡等。
睡眠要養成良好的習慣，作息要有規律，適當的運動有利於入睡，建議睡前不要喝茶，喝咖啡，吃零食，或者玩遊戲、看視頻等，這些行為容易出現入睡困難的現象。睡前要放鬆、洗個熱水澡，喝杯牛奶，關燈，然後平心靜氣，靜等入睡。
如果出現入睡困難，建議及時就醫，在專業人員指導下，去除誘因，或者服用藥物來解決問題。
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吃了巧克力睡不著可多補充水分等食物加速排泄，必要時也可口服藥物如谷維素等改善失眠。
巧克力的成分主要包含磷脂、可可脂等成分，尤其可可脂對神經中樞是有一定的影響，易使腦內血清素濃度增加，當處於興奮狀態時會表現出失眠。
吃了巧克力發生失眠症狀不是特別明顯，可以多補充水分，增加排泄次數，能夠幫助體內可可脂代謝，也可以多補充蓮子粥、百合等，這些食物具有鎮靜安神的作用。
如果過量吃巧克力或經常食用巧克力發生嚴重的失眠，長時間不見改善，可以遵醫囑使用營養神經的藥物，比如谷維素、維他命B1等。平時要避免熬夜，避免出現精神壓力大的情況。
在用藥方面需要在專業醫生的指導下的使用，避免擅自用藥。
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巧克力吃多了以後會出現睡不著的情況，所以在吃巧克力的時候一定要適量。
巧克力是日常生活中比較常見的零食，適量的吃一些巧克力可以增強飽腹感，減少其他主食的攝入，對減肥瘦身起到輔助作用，但是巧克力中含有大量的可可鹼以及咖啡因，如果在晚上睡覺以前吃了過多的巧克力，容易導致身體的感官以及大腦神經處於興奮的狀態，從而出現睡不著覺的情況。
如果吃了太多的巧克力，而且出現了睡不著的情況，患者可以適當的調整情緒，不要讓心情過於緊張，心態放鬆以後睡不著覺的情況會慢慢得到改善。如果睡不著覺的情況比較嚴重，可以在醫生的指導下服用營養神經的藥物治療，比如甲鈷胺、谷維素等。
在睡覺前儘量也不要喝太多的水，以免導致夜頻尿多，影響到睡眠質量。
最終更新日：2024-04-08