到點休息是常識，但很多人不想睡，其實也稱之為睡眠拖延症，是拖延症的一種，原因可能有很多種。可能工作、生活壓力比較大，節奏很緊張，晚上好不容易有自己的時間，就想好好去享受安逸的感覺，導致出現晚睡。還可能跟業餘生活非常豐富有關。晚上的時候，比如各種媒體、網絡以及電視、遊戲等，導致出現晚睡情況，出現晚睡強迫症，改善方法如下：
1、將每晚的入睡時間儘量的提前，不要往後拖。
2、建議晚上的時候，不要給自己安排太多的事情去做，優化要做的這些事情，不要把所有的事情都集中在晚上。
3、晚上儘量不要做一些比較興奮的事情，比如去唱歌、去KTV等情況，看很激烈的電影，讓情緒、精神很緊張的電影，儘量不要做這些活動。
4、建議適當減輕工作壓力，不要讓自己過分緊張。
5、多進行一些戶外的活動和運動，也能夠緩解晚睡強迫症的情況。
更多回答#2
可以在睡覺前使用溫水泡腳，喝一杯溫牛奶，有助於快速入睡，從而改掉晚睡強迫症。這種行為屬於精神方面疾病，患者也可以到心理科進行心理評估，對於嚴重的患者，則需要遵醫囑服用抗憂鬱的藥物進行治療。在治療期間可以適當的進行體育鍛煉，能夠有效的緩解心理壓力，有助於晚上入睡，同時還需要家屬的配合，到晚上時需要督促患者入睡，使其晚睡強迫症改掉。
更多回答#3
首先充分認識晚睡的危害，並且自覺的痛改晚睡習慣。晚睡的危害包括肝臟解毒、免疫力下降、記憶力下降和過度使用眼睛。
要改掉晚睡的習慣可從下面幾點做起。1、你可以在睡覺前洗澡和泡腳。洗澡和腳可以加快血液循環，消除疲勞。在一個放鬆的環境中睡覺。2、可以試著養成早起的習慣。人們每天的總睡眠需求是確定的。養成早起的習慣會使人睡得晚，並逐漸改變習慣。畢竟，人們一天的精力是有限的。早睡，不拖，不墨跡，你必須在10點鐘左右上床睡覺。睡覺後，你應該減少使用手機和做一些閱讀。這是指紙質書籍，或思考一些問題，並反思晚睡的危害。
改善晚睡其實是養成早睡習慣的開始，堅持，堅持，再堅持，養成到點就睡，早上不用鬧鐘就準時醒來的良好習慣。
更多回答#4
一般來說應該在晚上11點之前睡覺，如果超過12點屬於晚睡或者叫熬夜。睡眠是一個非常重要的生理過程，它能夠讓大腦和身體得到充分的調養和休息，對恢復精力、體力、腦力都非常的重要。長期熬夜是有危害的，長期的熬夜、晚睡，會讓免疫力、平衡能力發生改變，會導致潛在的免疫力下降，免疫力下降後人體就特別容易感冒、傷風等，而且對癌症的防禦能力也會下降，所以長期晚睡以後癌症的發病率會增高，另外年齡大了以後，得老人癡呆的發病率也會增高，長期熬夜還會導致其它的慢性病，比如糖尿病、神經系統的變性病等發病率都會增高，這是一個長期日積夜累的作用。所以應該保證充足的睡眠，要在11點之前入睡。
最終更新日：2024-04-08