對於成年人而言，經常性地不吃早餐，會提高患上冠心病、膽結石以及糖尿病的危險，還會促進身體發胖。此外，每天早上吃一份營養均衡的早餐，還能夠改善記憶力，在接下來的工作中保證專注度。否則，在飢餓的狀態下工作，會出現頭暈、注意力不集中、容易疲勞的情況。
長期的三餐不規律，會極大地增加患上消化系統疾病的可能。從胃炎到胃潰瘍，最終還有可能病變為胃癌，此類患者大多有飲食不規律的習慣，並且在吸菸喝酒以及精神壓力較大等因素的刺激下病情惡化。在消化不良後，便秘也會較為頻繁地出現，這會讓身體內的毒素難以及時排出，從而產生痤瘡等皮膚問題。
相關研究發現，長時間飲食不規律的人群的骨骼密度會更低，因此更容易誘發骨質疏鬆。健康的身體從生活的每一個小習慣做起，三餐規律就是不可或缺的一步。營養合理十分重要，每日攝取足量的維他命、蛋白質、膳食纖維等，才能避免營養失衡以及貧血。並且要保證份量適中、清淡飲食，在用餐的過程中不要玩手機也不要牽掛工作，認真地細嚼慢咽，照顧好自己的腸胃。
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現代人的生活方式越來越快，工作和生活都不能時常兼顧，常常連吃飯都不能按時按點。經常不規律的飲食對我們的身體是有很大的傷害的。
經常的不規律飲食，或是暴飲暴食都會對我們的胃部產生極大的負擔，當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍等疾病。 另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。
有的人每天不吃早飯，中午餓的頭暈眼花，只為能瘦一點，而有的人則是一日三餐，吃的很多也不見胖。除了個人體質因素之外，不規律飲食是肥胖的導火索。因為飢餓之後會特別的能吃或是多吃，特別是對高糖食物的渴望，進而加重了自己肥胖。
由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血等，細胞衰老等營養缺乏症狀，更可怕的是你會變成一個營養不良的胖子。
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人體長期飲食不規律會導致胃酸液酸性增強，胃部以及鄰近器官組織黏膜長期處於高酸性環境，增加其發生消化道潰瘍性的可能性，如胃食道逆流、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍等。
三餐不規律者處於過度飢餓的狀態，會出現進食量增多，胃腸道功能負擔加重等現象，大量食物在胃腸道形成淤積現象後，不僅會引起個體出現胃脘脹痛、反酸、噁心、排便不暢等症狀表現，並且會增加其發生腸胃功能絮亂的情況。
引起人體出現營養吸收不良現象，身體在飢餓狀態下無法及時獲取所需營養物質，更為容易造成缺鐵性貧血，記憶力衰退，骨質疏鬆等繼發性病症。
最終更新日：2024-07-06