清淡容易消化的食物包括流食、半流食、五穀類、蔬菜水果等。
1、流食、半流食如小米粥、玉米粥、綠豆粥、山藥薏仁粥、蒸雞蛋糕、豆漿、米湯、米粥、果汁、菜汁等。
2、五穀類如饅頭、花捲兒、比較軟的麵條、面片湯、豆腐腦、高粱面、小麥面、玉米面做的食物。
3、菜類如番茄、冬瓜、北瓜、南瓜、白菜、菠菜、油菜，把菜類經過加工弄得容易消化才可以吃。
3、水果類如番茄、葡萄柚，番茄中含有豐富的有機酸，比如蘋果酸以及番茄素，有助於消化。葡萄柚中含有酸性物質，能夠刺激消化液分泌，有利於促進消化功能。
如平素體質差的人群，一般都需要清淡飲食和容易消化的飲食，這些食物也不能一次吃得太多，避免增加腸胃負擔。
如有消化不良方面的情況，要在醫師指導下治療，不可自行盲目用藥。
更多回答#2
易消化的清淡飲食是指低鹽、低油、低糖，加工步驟相對簡單，調味料較少的食物，不需要分泌大量消化酶來分解食物中的成分，消化功能較弱的人群也能很好地消化吸收食物中的營養元素。
1、易消化的碳水化合物類有麵條、稀粥、饅頭、米湯等，很快就能消化吸收，為人體提供能量。
2、易消化的蛋白質類食品有瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉等。如果是消化吸收功能差、老人及幼兒吃，可以將食物切細，煮軟一些，方便進食。
3、脂肪類指健康的食用油，烹飪時適量加入，少吃油炸食品、動物內臟、肥肉等脂肪含量高的食物，適量吃堅果補充不飽和脂肪酸。
大部分蔬菜水果都是易消化的食物，可以補充維他命、礦物質、纖維素等人體必需營養元素，對保持身體健康非常重要。
更多回答#3
清淡易消化的食物有雞蛋羹，小米粥，山藥等，還有藕粉，米湯，蛋湯等流質的食物，尤其可以多喝一些小米粥，既好消化，又有營養，也比較養胃。也可以喝一些蘿蔔湯白菜湯，吃一些銀耳蓮子粥，雞蛋餅，饅頭，花卷等，這些都是易消化，熱量低，脂肪低的食物。水果也是最容易消化的食物，可以多吃一些奇異果，番茄，山楂，檸檬，蘋果等。
最終更新日：2024-04-08