正常人睡覺前1～2個小時，可以適量的吃香蕉，有助於提高睡眠質量。
香蕉裡面含有豐富的糖類和纖維物質能夠促進腸道消化，起到潤腸通便的作用。但是吃的太多可能會導致腹部脹痛，腹瀉增加腸胃負擔。香蕉裡面還含有豐富的鎂和鉀，能起到肌肉放鬆，調節激素的功效，同時也可以改善睡眠情況。
糖尿病人群儘量避免吃香蕉，如果是血糖沒有穩定的情況下，可能會出現血糖升高的情況。所以要等血糖穩定以後，根據自身血糖的情況，來判斷睡前，或者平時可不可以吃香蕉。
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一般不建議睡前吃香蕉等水果，以免增加胃腸道的負擔，影響休息。
如果晚上吃香蕉，能夠加快腸道蠕動，食用量過多，對腸道造成負擔，引發胃部不適、腹脹等症狀，晚上胃部出現不適時，也會影響到晚上的睡眠質量。特別是有胃酸分泌過多的情況的人群，在睡覺前吃大量香蕉的話，可導致腸道功能失調，引起不適。
日常生活中要養成良好的飲食習慣，晚上9點後儘量就不要再吃東西了，以免增加腸道和胃的負擔。水果最好在兩餐之間食用，可更有效幫助食物的消化吸收，保證身體健康。
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睡覺前儘量不要吃香蕉，香蕉屬於寒性水果，脾胃虛弱的患者儘量少吃。
香蕉含有豐富的膳食纖維，如果有便秘，平時可以每天吃1-2個香蕉，能夠起到潤腸通便的效果，緩解便秘。香蕉含有豐富的維他命和微量營養素，適量食用可以補充人體的微量營養素和充足的維他命，有利於身體健康，有潤腸通便的功效，可以幫助排便，避免大便在腸道停留時間過長，避免腸黏膜吸收過多有毒物質，影響身體健康。晚飯後可以適當的吃一根香蕉，吃完後，可以參加適量的體育運動。
睡覺前最好不要吃，容易加重腸胃負擔，引起消化不良，香蕉含糖量比較高，食用後也容易發胖。
最終更新日：2024-04-08