睡前喝優酪乳有利有弊，一般來說缺鈣、便秘、營養不良等人群適合喝優酪乳，但是高血糖、消化性潰瘍等人群不適合喝優酪乳，是否有好處需要根據個人情況判斷。
適合喝優酪乳的情況有：
1、優酪乳中含有鈣，喝優酪乳可以補充鈣劑，缺鈣的人群可以喝優酪乳。
2、優酪乳中含有豐富的益生菌，可以促進胃腸蠕動，緩解便秘，存在便秘的人群可以喝優酪乳。
3、優酪乳中含有較高的蛋白質、糊精等成分，屬於高熱量的食物，適合消瘦、營養不良的人群喝。
不適合睡前喝優酪乳的情況有高血壓、高血糖、高血脂、存在消化性潰瘍、胃食道逆流等疾病的患者都不適合睡前喝優酪乳，以免加重病情。
還需要注意的是，空腹時胃液pH值在1~3之間，很容易殺死乳酸菌，一般建議在飯後30分鐘至2小時喝優酪乳，此時的胃液pH值是3~5，適合乳酸菌的生長。建議喝完奶後刷牙或者漱口，尤其是在睡前喝優酪乳後，需要注意防止蛀牙。
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一般是不建議在睡覺前喝優酪乳的。
優酪乳中含有豐富的活性乳酸菌，可以起到幫助消化吸收的作用，通常建議在飯後適當飲用，可以促進消化吸收，而且喝優酪乳也能夠達到比較好的補鈣效果。
但是不建議在睡前飲用優酪乳，如果喝完優酪乳後就睡覺，會容易導致腹脹等情況發生，而且喝完優酪乳後體內的熱量無法消耗，也容易導致肥胖的情況。
此外，睡前的時候，人的胃液酸度是比較高的，這個時候喝優酪乳，優酪乳裡面的乳酸菌很容易被破壞殺死，優酪乳的作用無法得到很好的發揮。
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優酪乳是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多，因為晚間十二點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，喝優酪乳有利於食物中鈣的吸收，同時這一段時間中人體內影響鈣吸收的因素也比較少，但是優酪乳，如果在晚間比較遲的時候喝可能就不建議了。
如果晚間進食較少，臨睡覺之前處於一種空腹狀態，這種情況下就不宜喝優酪乳了，因為空腹時胃內的酸度PH值低，優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。
一般優酪乳建議在飯後2小時左右，飯後胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌的生長，因此這個時候是喝優酪乳的最佳時間，所以一般情況下晚上喝優酪乳不要超過九點鐘為佳，過遲喝優酪乳，胃內的內容物以排空處於空腹狀態，就不宜喝了。
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睡覺前儘量不要喝優酪乳，優酪乳當中的糖含量是比較高的，糖、蛋白質會造成過度的熱量攝入，影響血糖、血脂代謝，尤其在睡前，基本上沒有體力活動消耗，增加的熱量攝入，容易形成脂肪肝，增加減肥難度，容易得糖尿病，高血壓，冠心病等一系列代謝性疾病。少年兒童也不建議睡前喝優酪乳，睡前喝優酪乳，高的血糖水平會影響生長激素的分泌，生長激素的分泌的刺激因素是低血糖，睡前儘量不要吃東西。
最終更新日：2024-04-08