如果睡覺前肚子餓可以吃一些容易消化、低脂肪、有營養的食物。
1、容易消化食物包括小米粥、麥片粥、大米粥、雞湯麵等食物，它們可以飽腹又容易消化，不會給腸胃增加負擔。
2、低脂肪食物包括蘋果、雪梨、香蕉、番茄、火龍果、黃瓜等新鮮的蔬菜水果，帶來飽腹感又可以釋放果糖，果糖有一定放鬆神經的作用。
3、有營養食物包括純牛奶、優酪乳等，它們營養豐富，不會對腸胃造成不利影響。
如果睡覺前肚子餓應該少量進食某些食物，不能強忍著肚子餓入睡，不然對胃部不利。如果經常出現睡覺前肚子餓，需及時去醫院就診，在專業醫師的指導下明確病因。
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睡覺前肚子餓可以吃比較容易消化、低脂肪、低鹽的食物，比如麥片粥、小米粥、大米粥等各種粥類容易消化，不會給胃腸道增加負擔。香蕉、蘋果、番茄、黃瓜、桃子等比較新鮮的蔬菜、水果，這些蔬菜、水果可以增加飽腹感，解決飢餓的問題，還能夠釋放果糖，果糖是可以幫助人們放鬆神經，促進睡眠。
還可以喝優酪乳、純牛奶，睡前喝牛奶既可以解決飢餓而且營養豐富，還可以促進人體的睡眠，喝牛奶最好不要喝冰凍的，否則會對胃腸道造成刺激，睡前肚子餓，吃食物時不可以暴飲暴食，吃得過多，否則會給胃腸道增加負擔，以免增加患胃病的機率。
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許多人認為，睡前吃東西對身體不利。尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西，不容易消化會影響身材，導致肥胖。其實睡前餓了還是可以吃點東西的。
1、香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-甲氧基色胺之外，還附有使肌肉放鬆的鎂，因此睡前吃點香蕉可以飽腹，還可以使睡眠更加安穩。
2、睡前喝杯溫牛奶，可以有助於睡眠。牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像胺基酸食品那樣發揮鎮靜的功效幫助睡眠，也可以是飢餓感減輕。
3、蜂蜜含有大量的糖分，可以起到飽腹的作用。蜂蜜也有使患者睡眠放鬆的功效。
4、一個小小的烤馬鈴薯，是不會破壞你的胃腸道。它能夠清除那些妨礙色氨酸，發揮催眠作用的酸化合物，可以在睡前使用。
5、燕麥片是很有價值的睡前佳品，燕麥片中加少許蜂蜜，混合沖水服用，睡前餓了的最佳食品。
6、全麥麵包，片吐司，搭配少許蜂蜜能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦轉化為複合胺，有助於睡眠而且能夠保護。
最終更新日：2024-04-08