椎間盤突出症是臨床上常見的以腰腿痛為主要表現的病症，是門診常見病多發病。椎間盤突出形成常以長期脊柱不正當受力或突發暴力外傷等為病理基礎，導致腰椎間盤纖維環損傷破裂、髓核經纖維環薄弱處突出，突出的髓核壓迫脊髓神經根、馬尾神經等。出現腰痛下肢放射性疼痛、相應神經缺失等臨床表現。同時，纖維環破損及髓核突出使得腰椎力學性穩定破壞，腰腿痛及神經損傷症狀常常反覆發作。
那麼，有椎間盤突出症的人什麼動作是不可以做的呢？
1、腰椎垂直受壓的動作不能做：比如，拎重物站立，行走等。或者舉槓鈴，在站立或坐位進行軀幹的負重，這些動作都會加重腰椎的負擔，會加重椎間盤突出的症狀。
2、突然地彎腰動作不能做：其實不光是突然的彎腰，有椎間盤突出的人儘量平時不要做彎腰的動作，彎腰會使髓核向後移動，激惹腰部的疼痛。
3、仰臥起坐不能做：仰臥起坐其實就是仰臥下的彎腰動作，同樣會加重椎間盤突出情況。
4、注重平常的姿勢：平常在坐位或者是站立位，一定要注意挺直腰部。姿勢的異常會加重腰椎的負擔，不但會激惹出疼痛，也會讓椎間盤突出加劇。
5、不能睡太軟的床，一定要睡硬板床，給予後背足夠的支撐力。
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椎間盤突出症是椎間盤中的髓核突出壓迫到脊神經根所引起的一系列症候群狀，主要表現為腰痛和下肢放射痛。
大家可以把5個腰椎間盤想像成5個疊在一起的肉包，髓核就是裡面的肉餡。如果這5個肉包受壓，裡面的餡就會壓出來。
不能持重物。曾經有一個患者每天早上會去買菜，拎完菜回來就發腰痛，後來改成小推車買菜。腰痛就少發了。拎重物會給脊柱一個豎直方向的力，使椎間盤持續受壓，纖維環破裂，髓核進入椎管，壓迫脊髓圓錐、脊神經根或馬尾神經，導致坐骨神經痛或股神經痛。
不能彎腰。很多患者反映有彎腰後發病，比如在家拖地、彎腰撿東西等。大家可以想像捏著一打肉包使他彎曲，餡很容易就跑出來。長時間的姿勢不正確，導致腰椎生理曲度變直，相當於持續彎腰，腰腿痛會反覆發作。
不能坐矮凳。坐矮凳揀菜也容易發椎間盤突出，腰椎受力不當，腰肌痙攣，血管受壓產生炎性物質持續堆積刺激神經根，產生疼痛。
最終更新日：2024-04-08