心情不好可以通過一般自我調整、心理治療和藥物治療 ，介紹如下：
一、一般自我調整主要應用在日常生活中常見的心情不好，可以通過運動的方法進行調整，運動是比較全面的放鬆訓練，通過運動激發大腦內內啡肽的分泌，起到改善情緒的作用。另外轉移注意力到自己感興趣的活動當中，可以提高愉悅感和掌控感，也可以改善情緒。
二、心理治療，如果心情不好，已經到達疾病的狀態，通過改善其不合理的認知模式，如絕對化、以偏概全等不合理認知，可以達到認知重建，最終起到改善情緒的作用。
三、如果說心情不好，憂鬱、焦慮達到了嚴重的影響社會職業功能時，需要進行抗焦慮、抗憂鬱藥物治療。此時在臨床選擇上應用苯二酚類抗焦慮藥，或者是5-羥色胺再攝取抑制劑類抗憂鬱藥，如 Lorazepam 、 Alprazolam 或者是 Paroxetine 、 Sertraline 等藥物治療效果認可。
更多回答#2
如果心情不好，是由具體的某一生活事件所引起，而且持續時間不長，在想辦法解決生活事件之後，患者這種負性情緒也會隨之減輕。如果心情不好是長時間存在的狀態，且對其學習、工作、生活造成影響，除了進行心理治療、物理治療之外，必要的時候，還可以藉助藥物治療，使用最多的藥物是 Sertraline 、 Escitalopram 、 Venlafaxine 、 Duloxetine 、伏硫西汀等新型抗憂鬱藥物。
更多回答#3
心情不好可以使用以下方法進行調整和治療：
1、可以考慮積極調節心態，努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。
2、也可以考慮進行心理諮詢和心理治療，比如當自己心情鬱悶、非常壓抑，可以考慮認知行為療法、人本主義療法、系統脫敏療法等。尋求心理諮詢師安慰，同時將自己的負面情緒告訴自己的心理諮詢師，從而獲得溫暖。
只有積極使用以上方法綜合去做，才能夠有效解決心情不好的問題，變得樂觀、積極、陽光、快樂起來。
更多回答#4
心情不好時：
第一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。
第二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。
第三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。
第四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。
第五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發泄情緒。
第六、回必令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。
第七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
更多回答#5
心情不好時，可以通過向他人傾訴、聽音樂、運動、看電影、吃美食等方式進行調節，更重要的是調整你的認知方式，更積極、更樂觀看待讓你悲傷的事情。
心情不好時，需積極地去調節自己心情，可以通過如下方式：
- 向他人傾訴：心情不好時，可向家人和朋友說出自己的煩惱，可聽取他們的建議，尋求解決方法；
- 聽音樂：不良情緒未及時緩解時，可先聽喜歡的音樂來暫時轉移注意力，從而調節情緒；
- 運動：在心情不好時，可以採取戶外慢跑、健身房鍛煉等緩和的運動方法，由此緩解不良情緒；
- 看做自己喜歡的事情：如看電影、練書法、唱歌等來調節情緒，轉移注意力；
- 吃美食、購物：在自身經濟情況允許的情況下，吃美食，購置自己喜歡的物件，可以愉悅自身心情；
- 旅遊：在時間和經濟情況允許的情況下，可去自己喜歡的城市旅遊，或者去公園、動物園遊玩，來放鬆心情。
心情不好時，建議多做自己喜歡的事情來轉移注意力，待情緒好轉後再去解決導致心情不好的原因。若心情持續不好，且未見好轉，建議必要時去心理科/精神科就診，進行心理諮詢。
最終更新日：2024-04-08