在日常生活中注意生活規律、避免熬夜、保證充分的睡眠。平時工作壓力比較大，建議適當緩解壓力，保持思想放鬆、心情愉快。此外，要加強營養，豐富飲食，供給頭髮充分的營養，以緩解頭髮變白的表現。
隨時間推移，皮膚、毛囊細胞出現衰老，毛囊黑色素產生色素顆粒逐漸減少，進而出現老年性白髮。多數發生在60歲後，屬於正常生理現象。40歲左右出現白髮，一般與平時營養不夠、患者精神壓力、思想負擔較重或生活不規律、睡眠不好、腎虛有關，部分與遺傳因素有關。也有可能隨著年齡的發展，出現了一定衰老，特別是由於個體差異或者由於家族性因素，有的人到了40歲以後，出現酪氨酸酶的活性降低，最終產生白頭髮，並且形成增多的趨勢。
營養不良：包括營養不足和營養過剩。我們平時所說的營養不良多是指營養不足，營養不良是指由於膳食中蛋白質、能量及其他營養素長期攝入不足，吸收不良或消耗增加而導致的機體生長發育和功能障礙。患者主要表現為體重明顯減輕、脂肪減少或消失、生長遲緩、消瘦，同時還可伴有全身各系統的功能失調及免疫力低下。
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正常人一般是35歲左右就可以開始生長白頭髮，所以40歲有白頭髮屬於正常現象，白髮是指的頭髮全部或部分變白，可以有先天性的和後天性的兩種，先天性的白髮往往有家族史，進入一些先天性的疾病，例如白化症，還有斑駁病也可以頭髮局部的變白。
後天性白髮有老年性白髮和少年白髮兩種，少年白髮是指的遺傳性的早白，俗稱的少白頭，也往往是有家族史的，除了白髮增多之外，不影響其他的身體健康，老年性的白髮是隨著患者的增長，頭髮的色素合成能力下降，導致的一種白髮，隨著年齡的增長，白髮會越來越多。後天性的白髮除了老年性白髮和少年白髮之外，還有一些疾病的影響，例如慢性消耗性的疾病，像糖尿病、尿毒症，也會導致頭髮過早的變白，還有一些精神因素，如經常焦慮、熬夜、憂鬱、神經衰弱，也會導致白髮過早的產生。
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40多歲出現頭髮發白的現象，可能與平時營養不夠、工作壓力過大、長期精神緊張，以及睡眠不好、腎虛有關。如果平時工作壓力比較大，建議適當緩解壓力，比如腦力工作者可以多吃健腦的食品以及黑色的食物，都有好處，比如核桃仁、黑芝麻、黑豆等。如果是腎虛型的白髮，可以進行中醫的辨證論治。如果是肝腎陰虛、氣血不足，可以給予七寶美髯丹加減。如果是其它原因，可以給予具有祛風養血等作用的中藥進行調理。總之，要儘量保證睡眠，避免熬夜，減少壓力。
最終更新日：2024-04-08