喝荷葉茶減肥是不靠譜的言論。
減肥其實就是減我們身體裡的脂肪，我們身體裡是沒有直接排泄脂肪的通道，脂肪是不會直接從尿和糞便里排出去的。也不會輕易被荷葉茶所分解，有很多人喝完荷葉茶或者其他利於排便的物質，喝完後會產生腹瀉的情況，感覺上好像是排泄了很多，甚至排泄後會感到肚子小了很多，體重有所下降，就以為是減肥了。但實際上，排泄出去的大多是腸道里的宿便和水分，根本就不是脂肪，一但恢復正常飲食，體重馬上就會回來。
脂肪其實就是我們身體裡未消耗的能量儲存起來了，脂肪也叫三酸甘油脂。它在我們身體裡的代謝途徑是變成二氧化碳和水（假設一個人減掉10公斤脂肪，其中8.4公斤會變成二氧化碳，其餘1.6公斤會變成水，也就是84%變成二氧化碳，16%變成水）然後釋放能量被人體所利用。剛才講過，人的身體裡是沒有直接排泄脂肪的通道，脂肪是不能通過糞便和尿排泄出去的。所以想要減掉脂肪只能把它變成二氧化碳，從肺里排出去，那怎麼用肺？坐那使勁喘是沒有用的，只能運動，通過運動讓身體利用脂肪變成二氧化碳和水釋放出能量，這一過程才是減脂的王道。
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荷葉茶，確實有著排毒減肥的功效，但是其功效也是因人而異，你可以用它來輔助減肥，但是卻不能完全指望它。
荷葉茶是由荷葉為原料製成的茶飲。荷葉為多年生草本植物睡蓮科蓮的葉。中醫認為荷葉性平味苦，歸胃經、脾經、肝經，有清熱解暑、散瘀止血的功效，因其可以清熱祛濕故有排毒減肥的作用。西醫認為荷葉含蓮鹼、原荷葉鹼、荷葉鹼等多種生物鹼，可以去脂從而起到減肥的作用。不過如想達到排毒減肥的效果，其實是需要達到一定的劑量的，故其實如果不合理飲食、積極參與有氧運動，單獨喝荷葉茶達不到減肥的效果，還是應該以管住嘴、邁開腿為基礎，荷葉茶僅可起到輔助作用。
另外，並非所有人群都適宜喝荷葉茶，經期、哺乳期、脾胃虛弱的人群應慎飲。
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通過飲用荷葉茶起到的減肥作用是有限的。
荷葉富含生物活性成分，以荷葉黃酮和生物鹼類化合物的活性較高。荷葉黃酮類化合物生理活性的作用較為廣泛，具有調脂、減重、治療心腦血管疾病、延緩衰老等保健功能，但這些功能性成分大部分是脂溶性的，普通的熱水浸提，得到的含量較少，很難達到降脂的目的。因此，有學者將荷葉中的粗黃酮提取，經濃縮、冷凍乾燥後回填到茶飲料中，增加荷葉茶飲料中黃酮的含量的荷葉茶產品，達到降脂、減重的效果。
此外，食品的保健作用較弱，需要減肥仍需一定的體育運動並控制熱量的攝入才能獲得效果，而不能將希望一味寄托在保健食品上。
最終更新日：2024-04-08