高血壓看似是血壓的升高，實則是機體整體代謝障礙的一種結果，與一個人的生活方式密切相關，所以高血壓被稱為是一種生活方式病。
生活方式中最基礎就是吃喝，對機體整體代謝的影響也是最大的，這就需要管理好一日三餐，核心在於控制好全天攝入的總熱量，做到攝入的熱量與消耗的熱量相平衡，最直接的表現便是減輕了體重。
實踐證明：血壓高的人，控制好體重，血壓就會有一定程度的下降，相當於服用了小劑量的降壓藥。
由此可知，之所以不吃晚飯血壓降下來了，從根本上來說是控制了全天攝入的總熱量，簡單地說是之前三餐吃得過多了，現在不過不吃晚餐減少了熱量攝入而已。
所以，調整飲食的關鍵不在於吃不吃晚飯，而在於一日三餐的合理安排，而這本就是身體正常生理節律所需要的，合理吃晚餐其實是其中一個不可缺少的環節。
綜上所述，血壓高的人，晚飯還是要吃的，最簡單的做法是：把早餐和午餐分一些給晚餐，在取得血壓穩定下降益處的同時，也符合身體的生理節律，更有利於穩定控制血壓。
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高血壓的病人，可以不吃晚飯，因為高血壓在肥胖的病人當中，以及暴飲暴食的病人當中，是非常難控制的。所以，如果想要很好的控制血壓，必須要減脂，避免暴飲暴食，這種情況下，那就可以少食多餐，可以儘量的不吃晚餐，或者晚餐儘量少吃，達到減脂，控制血壓的目的。
而且許多研究表明，如果不吃晚餐，對於身體是沒有任何影響的，相反，還可以使身體的這種負擔減輕，有利於血壓，血脂的下降，可以很好的控制血壓。
所以對於高血壓的病人來說，可以通過不吃晚飯的情況，來達到高血壓的控制，而且每天儘量的進行一定的體育鍛煉，可以選擇慢跑，騎單車，游泳等方式，來達到鍛煉的目的，這樣呢，更有利於血壓的控制。
最終更新日：2024-04-08