普通感冒是一種自愈性疾病，一般病程在7天左右，但很多患者希望自己身體很快復健起來，所以就想通過運動的方式提高自身免疫力進行治療，首先要說，感冒情況下是不推薦進行跑步這樣的運動的，因為感冒是一種感染性疾病。
在感冒期間身體會處於感染應激狀態，在這種情況下，身體的血運大多分配給免疫器官以及重要臟器，身體的肌肉組織處於相對缺血狀態，如果在這種情況下進行體育鍛煉，就會增加軀體肌肉的缺血負擔，容易導致肌肉的疲勞性損傷或者誘發肌肉的無氧運動，在這種情況下，有可能會導致身體當中的酸性代謝產物增高，對於身體疾病的復健是不利的。
同時，感冒患者往往會合併胃腸道吸收消化能力下降，身體會處於一種相對的能量以及水分缺乏狀態，而感冒同時合併發熱以及出汗症狀，身體的缺水更加明顯，在這種情況下進行體育鍛煉，有可能會增加出汗的量，從而導致身體脫水狀態，對於身體的影響是比較嚴重的。
建議感冒患者首先到醫院對感冒進行初步判斷，如果屬於普通感冒，則建議以休息多飲水，觀察病情變化為主，如果考慮為流行性病毒感冒，並且症狀較重，需要在飲水休息同時進行抗病毒治療。
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感冒期間不建議跑步。
感冒病原體為病毒，受累的器官初期可能是鼻腔、咽或喉部。很快就可能入血引起各臟器的受累。本病患者不分年齡、性別、職業和地區，某些病種具有傳染性，有時可引起嚴重的併發症，少部分患者會出現急性腸炎、腎炎、心肌炎等併發症。
感冒期間是不推薦跑步的，此時病人的抵抗力下降，良好的休息和充足的睡眠有助於感冒病情的好轉。跑步是比較劇烈的運動，會使病人消耗過多的能量，出現頭疼，發燒，咳嗽咳痰，咽喉腫痛，噁心嘔吐，食慾下降，全身乏力等症狀。不利於感冒病情的好轉。如果合併病毒心肌炎，跑步可能引起心源性猝死。感冒期間是只能進行輕微的適量的運動，以不出汗為主，同時要多喝溫開水，如果是病毒性感冒可以吃板藍根顆粒，抗病毒口服溶液，發燒可以吃普拿疼，若是細菌性感冒可以吃阿奇黴素，咳嗽、咳痰可以吃複方甘草片。
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感冒後通常不建議跑步，此時人體可能存在乏力、心悸等基礎症狀，為達到機體恢復正常的目的，通常需要休息、靜養。若強行進行劇烈運動，會增加心臟的負荷，比如跑步，在病毒感染導致全身性炎症的前提下進行劇烈運動，容易誘發病毒性心肌炎，造成心臟擴大、心功能衰竭。此時需要更長的時間，機體才可以恢復正常。
此外，應注意食用容易消化的食物，同時如果症狀較重，可以適當服用輔助藥物，比如高熱環境下服用退熱藥物，儘可能補足液體，以免產生感冒的後遺症。
最終更新日：2024-04-08