測量血壓，從來不存在最準一說。血壓的監測中，最重要的一點就是連續的、動態的觀察和監測，同時進行記錄。
一般來說，每天有4個時間點是一定要監測血壓的，尤其是對於高血壓或者血壓所有偏高的人群來說。
首先，早晨起床的時候。記住，是起床之後立刻測血壓，不要做任何事情，躺在床上就測，所以你前一天晚上就應該把血壓計放在床頭。因為，早晨的5-7點是一個血壓的高峰期。
第二，上午十點。這是因為在早晨服用之後，需要監測以下藥物對於血壓的控制情況如何。
第三，下午四點。這個時間點又是一次血壓的高峰期，而且一般藥物效應的高峰期已經過去了。這個時候，如果血壓明顯偏高，則一般需要在下午的時候加用一次藥物。
第四，睡前。一天的血壓監測是有始有終的，我們通過一天下來的血壓變化可以繪製一條血壓的變化曲線，更好地衡量一個人的血壓情況。
最後，如果無法做到以上幾點，不如直接做一次動態血壓監測。
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通常情況下在上午9:00-10:00的時間段測量血壓還是比較準確的。
人體具有調節血壓的自身節律性，通常有一定的峰值和低谷，在早上6點以及下午2:00-3:00的這個時間段是血壓的高峰值，此時測血壓要比其他時間段都高。
在人體的自動節律中，通常夜間睡眠時期，尤其是處於深度睡眠的時候，血壓是最低的。
綜上所述，通常可以選擇上午9:00-10:00的時間段進行血壓的測量，此時可以避開高峰和低谷，通常測量的結果都是比較準確和穩定的。
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早上剛剛醒來並尚未起床的情況下，測量血壓最準確。在二十四小時內每個時間段和每個時間段的血壓是不一樣的。
1、早上尚未起床這個時間沒有受到運動、情緒、飲食等的影響，因此血壓測量值最接近身體基礎狀態的血壓。一般測量以後，可以這個時間段的血壓為準。
2、上午6-10點，下午4-8點這是一天中的兩個血壓尖峰時間段。當上午六點起床以後，血壓開始慢慢升高，到十點左右的時候達到高峰。對於健康人來說，此時測量血壓也不會超過正常範圍。
3、不適合測量血壓的時機包括活動、飽餐、情緒波動、寒冷、太熱等情況都有可能會影響血壓，導致血壓測量不準，不能真實反映身體狀態。經常熬夜，失眠、吸菸、喝咖啡、喝酒等也有可能會影響血壓，對於高血壓患者來說，這些不良習慣要儘快改正。
如果懷疑自己血壓不正常，建議及時就醫，在醫院由醫生進行檢查，必要時還可以進行24小時動態血壓檢測，以明確身體是否存在血壓異常的問題。
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大部分人早晨或下午測量血壓最合適最準確，但是由於人的血壓是不斷波動的，所以其他時間段也可以測量血壓，可以根據血壓變化規律來選擇測量時間。
人的血壓一直是波動的，正常人的血壓在早晨起床後有一個高峰，在下午再次出現一個高峰，凌晨時候血壓最低，所以要評估血壓情況，一般是選擇兩個尖峰時間段。
由於在家的時候方便測量，所以大部分人最常選擇的是早晨剛起床的時候，睜開眼排完小便，可以選擇坐位或者平臥位，進行規範的測量。
如果這個時間段不方便，也可以選擇其他的時間段，比如午睡起床後，也可以根據血壓的波動情況選擇其他血壓偏高的時間段來測量。
如果需要對比每天的血壓變化，最好選擇每天同一個時間段來測量。發現有血壓升高的問題，建議及時就醫並根據醫囑進行治療。
最終更新日：2024-04-08