血壓在臨界值時給予生活方式的干預，比如控制體重，減少脂肪的攝入，飲食上主要是低鹽低脂飲食，減少食用油的攝入，少吃肥肉、肉皮或者動物內臟、油炸、油膩等食品。多吃新鮮的蔬菜和水果，要減少鹽的攝入，儘量每天吃食鹽量不超過6g。
如果患者吸菸或者飲酒，要戒菸和限酒。適當增加體育運動，可以選擇慢跑或者選擇長期的慢走，減少生活和工作的壓力，要保持愉悅心情。如果經過生活方式改變之後患者仍然有頭暈、頭疼，可以少量給予患者降壓藥物的治療。
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如果血壓水平在高血壓的臨界點，也就是收縮壓在130mmHg，舒張壓在80mmHg，這時大家一定要引起重視。因為如果不通過改善生活方式來調整，血壓就由臨界點就會轉變成為高血壓。如何改善生活方式，倡導低鹽低脂的飲食，有一部分患者是鹽敏感性的血壓升高。如果減低日常食物中的鹽分，使得每天攝入鹽分在6克，這時血壓就會出現下降的趨勢，高血壓的臨界點就有可能由臨界點到達一個正常的水平。除此之外，還建議大家進行體育活動，經常進行鍛煉。通過鍛煉可以稍微降低交感神經的調節異常的程度，也有助於把高血壓降低到一個正常的理想範圍之內。因此，如果出現了高血壓臨界點，大家不必過分的擔心，可以通過調整飲食、增加運動的方式加以調整，得以改善。
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血壓接近臨界值是高壓接近130mmHg，低壓接近80mmHg，但還未達到高血壓的標準。血壓接近臨界值，需及時通過飲食、生活、運動的調整，預防血壓進一步升高。建議患者定期監測血壓波動，若出現不適症狀，及時前往醫院進行相應治療。
1、飲食調整：注意低鹽清淡飲食，因為過多攝入鈉鹽、脂肪，可導致血管硬化，引起血壓進一步升高，不利於血壓控制。可以多吃富含鉀、鎂等微量營養素的食物，鉀、鎂可以促進鈉離子排出，在一定程度上起到降低血壓的作用，如西藍花、菠菜、蘋果等。煙、酒也會刺激血管，使血壓進一步增高，需及時戒除。
2、改善生活習慣：熬夜、精神緊張、壓力過大等，都會使機體的交感神經亢進，可能會促進血管收縮，使血壓進一步升高。所以需要保持規律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，保持輕鬆的心態。
3、運動：肥胖也是血壓升高的不利因素，對於較肥胖的患者需及時進行減肥運動，日常生活中每周應堅持5天以上、每天30分鐘以上的中等強度運動，控制體重，把BMI控制在24kg/m^2以內。
此外，若患者經過調整，血壓仍接近臨界值，同時出現相應頭暈、頭痛等症狀，建議及時前往醫院，完善相關檢查，遵醫囑給予藥物治療，如 Nifedipine 、 Captopril 、 Losartan 、 Metoprolol 、 Triamterene 等。
最終更新日：2024-04-08