減肥期間可以吃的水果有很多，包括芭樂、木瓜、柚子、檸檬等低熱量水果。
1、每100克可食用部分芭樂約含有41大卡熱量，含碳水化合物14克，還有豐富的膳食纖維和維他命C，具有促進腸道蠕動、通便作用。
2、每100克可食用部分木瓜約含有27大卡熱量，富含鉀、維他命C，有利於減肥。
3、每100克可食用部分柚子約含有41大卡熱量。
4、每100克可食用部分檸檬約含有35大卡熱量，具有低膽固醇的特點，有利於減肥。
但從飲食上講，水果熱量低是個誤區，普通的水果含糖量在10～20%左右，如果食用大量水果作為正餐，反而不利於減肥效果。建議均衡膳食，飲食多樣化。
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減肥一般可以多吃檸檬，草莓，香蕉，蘋果，柚子等食物，這些食物當中含有膳食纖維，可以刺激腸道的蠕動，加速體內的廢物排出，減肥只吃水果的效果非常緩慢，改善肥胖的身材可以通過縫線減肥的方法來治療，縫線減肥是將蛋白線埋入到人體的穴位當中，通過刺激穴位燃燒脂肪來達到瘦身目的。
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減肥期間要吃低熱量的水果，可以吃的水果有以下幾種：
1、番茄里大部分都是水分，主要是維他命C熱量非常低，最適合減肥吃了。
2、幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動，消耗掉體內的脂肪本身熱量又很低。
3、西瓜含有大量的水分，有消腫、利尿的作用，排除體內多餘的水分對水腫型肥胖效果特別好。
4、蘋果含有纖維素、果膠，且蘋果中的果酸可以降低膽固醇的吸收，加速體內新陳代謝，減緩體內脂肪聚積。
5、奇異果里的纖維素可以幫助腸胃蠕動，加速體內脂肪的分解，常吃可以達到瘦身、美白的功效。
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減肥期間可以吃蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、奇異果、百香果、火龍果、枇杷、西瓜，減肥期間吃的水果所含的大卡要計算在每天進食大卡之內，避免造成進食量過多，破壞了減肥的效果。減肥期間最好吃低含糖量、中含糖量的水果，上述水果都屬於低含糖量、中含糖量的水果，少吃高含糖量的水果，高含糖量水果是指水果的含糖量超過20%以上的水果，主要包括香蕉、波羅蜜、榴槤、羊角蜜瓜、大棗，這些食物的含糖量過高，不建議患者食用。減肥的過程中還不要喝蜂蜜，蜂蜜的含糖量是很高的，大約占到60%-70%左右，減肥時吃的水果在兩餐之間最好。
最終更新日：2024-04-08