成年男子一天消耗多少卡路里？

成年男子一天消耗的熱量，通常由基礎消耗和運動消耗熱量相加得來。其中基礎消耗熱量取決於身體狀況，比如骨骼肌質量、脂肪質量等，通常健康成年男子按照年齡和體重大小，一天消耗的熱量約為1500-2500卡左右。在此基礎上還要再加上當天的身體活動消耗的熱量，比如辦公室工作等長時間坐著的熱量消耗，大概在95千卡左右，而搬運重物，高強度運動等活動，將消耗大約210千卡的熱量。

更多回答#2

是沒有具體數值。因為每個人的體質不一樣，身體代謝率也不一樣，年齡也不一樣，體型也不一樣，進行的工作運動都不一樣，所以是沒法進行具體統計。

一個成年人正常的消耗如果不進行運動，一般在300~500大卡左右。如果是為了減肥進行運動，比如像有氧運動、跑步或者是騎單車、游泳，這些消耗就比較大，可能在1000千卡~2000千卡左右。

如果進行一些無氧鍛煉，比如槓鈴、啞鈴，還有一些其他的器械運動也會消耗比較大的熱量。如果想保持身體健康、身材的苗條，每天都要進行適當鍛煉身體，消耗適當熱量。

更多回答#3

成年男子一天消耗多少卡路里主要還是看運動量。若是不運動，每天大概能消耗1500~1800千卡。如果可以適當的進行運動，每天能消耗的卡路里會有所增加，但不同的運動方式消耗的卡路里數是不一樣的。

現在很多男性都比較在意自己的身材，每天都會堅持進行運動，而且也很注重飲食的搭配，希望能夠減輕體重。減肥和熱量的消耗關係密切，那麼成年男子一天消耗多少卡路里？

一、成年男子一天消耗多少卡路里

成年男子一天消耗的卡路里並不是固定不變的，主要還是看運動量。如果一整天都不運動，需要消耗的卡路里數是1500~1800千卡。若能適當的進行運動，那麼每一天能夠消耗的卡路里是比較多的，比如步行一個小時可以額外消耗350千卡。若是快跑或者打籃球，消耗的卡路里就更多了，有些人一天消耗的卡路里數可以達到4000千卡。

二、成年男子每日消耗的卡路里受哪些因素影響

基礎消耗量

成年男子一天消耗的卡路里會受到基礎消耗的影響，基礎消耗的卡路里得取決於身體狀況，包括骨骼肌質量和脂肪質量。如果是正常健康的成年男子，骨骼肌和脂肪質量都比較好，基礎消耗量相對來說也比較大。

運動消耗量

成年男子一天的運動消耗量也會影響到消耗的卡路里。如果一天當中的運動量比較大或者是運動的時間較長，所消耗的卡路里也是比較多的，但如果運動量較小或運動時間較短，消耗的卡路里自然也比較少。

最終更新日：2024-04-08