日常生活中的一些食物對於控制血壓有輔助作用，但想通過食物控制血壓是不現實的，常見的零食基本上沒有降壓作用
零食分很多種，像一些油炸食品、膨化食品、高鹽高熱量食品非但不能降壓，還可能會導致血壓升高、肥胖、高血脂等問題，如果長期吃甚至會導致心腦血管疾病發生。
一些水果、蔬菜含有豐富的維他命和對人體有益的物質，對於血管確實有好處，但並不代表可以很好的將血壓控制下來。有些乾果類零食少吃也對人體有益，但是最多也就是有好處，並不能像藥物那樣能夠有明確的降壓作用，相反如果吃多了因為含油脂和熱量高還會引起血糖、血脂方面的問題。
想穩定降壓還是要靠合理的飲食、健康的生活方式以及配合藥物治療
目前我國高血壓患者有三四億甚至更多，如果能靠吃零食把血壓控制下來那很多醫院都關門了，取而代之的將是遍地開花的零食店。事實上怎麼可能呢？血壓升高受多種因素影響，比如年齡、體重、遺傳因素等等，想把血壓降下來也要靠多方面的控制才行。
如果通過各方面的控制血壓仍然不能降到正常那麼只有靠藥物來維持，這也是沒有辦法的辦法，誰也不願意終身服藥，但是這是到目前為止科學證實最有效的方法。
所以高血壓患者如果想控制血壓還是要接受正規治療，別信一些謠言。
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沒有任何一種零食能夠達到控制血壓的目的。我們更不應該依靠這些所謂的偏方來代替藥物和改善生活方式。 那麼我們平時吃的一些薯片或者餅乾或者瓜子等零食，都有一個或者幾個特殊的特點：高鹽（太咸）、高糖（太甜）或者油炸食品等。而這三樣，沒有一項是對血壓有利的。
另外，零食中所使用的食品添加劑和防腐劑對我們的身體健康都沒有幫助。而如果我們適當食用一些新鮮的水果，尤其是鉀離子含量比較高的水果，則可能對我們的血壓有所幫助。
因此，希望大家不僅不要依靠零食來達到降血壓的效果，更應該少吃零食，這對於控制血壓反而是有幫助的。
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高血壓是以持續性動脈血壓升高為表現，並可伴有心、腦、腎等靶器官併發症的症候群，高血壓患者一經診斷，應在醫生指導下進行規範化治療，通過積極的生活方式干預和規律服藥，才能起到穩定控制血壓的目的。而如果想通過吃零食來控制血壓，幾乎是不可能的事情，所以大家切勿偏聽偏信。
高血壓包括原發性和繼發性兩大類，其中繼發性高血壓是由明確疾病引起的血壓升高，當我們將基礎疾病治療後，血壓就可恢復正常。而原發性高血壓病因不明，考慮是遺傳與環境因素共同決定，需要生活方式干預和藥物的綜合性治療。
高血壓患者日常生活中要保持良好的飲食生活習慣，做到低鹽飲食，控制每日鈉鹽攝入量低於6g；戒菸限酒，不飲酒最好，血壓控制滿意時，可適當飲紅酒；適當規律運動，以有氧運動為主，講求循序漸進；控制體重，肥胖者注意減肥；規律作息，避免熬夜、勞累；保持良好的心態，避免焦慮、暴怒等。
高血壓患者在積極生活方式干預的同時，也要在醫生指導下進行藥物治療，建議優選長效製劑，以長期穩定控制血壓達標，減少併發症的發生。我們在使用降壓藥物的同時，也要注意監測血壓變化，並定期複查。
最終更新日：2024-04-08