女性來月經都會有一些失血，尤其有些女性經量很多，失血很多，那麼要給予一定的補血。在食物上可以多吃一些肉類，最好燉著吃，連湯帶肉一起吃，最有營養，也容易吸收，比如燉牛肉等等。肉類含有豐富的鐵，含有豐富的蛋白質以及微量營養素。也可以多吃一些木耳，多吃一些大棗之類的食物，這些都有一定的補血作用，但是肉類補血是最有效的。
如果月經量比較多，甚至導致貧血，那麼就不能單單通過食補了，要給予藥物治療，一般要給予補充鐵片，甚至要輸血治療，如果出現陰道大出血，甚至出現血壓下降休克，這時就需要輸血。但這種情況非常少見，大部分貧血通過吃鐵片治療即可好轉。但是經量多的女性還是要查找原因的，要做超音波檢查，除外子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜增厚等器質性病變，這是經量多的最常見原因。
如果有子宮肌瘤伴有經量過多，除了補血，一般也需要將肌瘤剔除。如果有宮腔病變合併經量多，那麼除了補血也要手術治療，一般要子宮鏡檢查加刮宮以除外子宮內膜病變。
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首先是大家比較耳熟能詳的阿膠，阿膠是一個藥食同源的藥物，它是用東阿井水熬製的驢皮膠，具有補益精血的作用。阿膠可以到藥局里去購買，自己回家熬製。也可以購置專門的藥局熬製好的阿膠膏。其次是如果覺得自己的氣血虧虛並不嚴重，可以吃枸杞、紅棗等補益精血的藥物，桂圓肉也是很好的藥食同源的補血中藥。再就是生活中來源比較可靠的血豆腐、瘦肉蛋白、甘果類的葵花子，都有補益精血的作用。此外，還要注意營養均衡，不要挑食，也儘量不要素食。
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喜歡甜膩口味的女性朋友們可以考慮喝紅糖薑汁水。用榨漿機將薑片榨出汁液，然後加紅糖，可以減少女性朋友們經期出現經痛，腰酸背痛的困擾，有利於血液流通，排出污血。除了紅糖薑汁外，紅棗枸杞水也是優選。紅棗枸杞是改善女性血色的必需品。
當然，不喜歡甜食的女性朋友們也可以考慮喝黑米酒，糯米酒和葡萄酒。大家應該都知道很多地區的女性坐月子都是喝糯米酒的，因為糯米酒可以幫助女性恢復氣血，同時黑米酒和葡萄酒也是同樣有著補充氣血的作用。
在平時生活的菜餚中烏雞，木耳，南瓜，胡蘿蔔也是補血氣的良品。烏雞和木耳中微量營養素和維他命都是相當高的，尤其是合成血液的鐵元素。南瓜中也含有較多的胺基酸和微量營養素鐵，鈷，鋅，其中鈷和鋅都是維持紅血球運作和功能的。平時比較常吃的胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素在補充血氣中扮演著至關重要的角色。
在乾果子中，干龍眼肉含有大量的鐵質和維他命，所以它是女性補充氣血的選擇之一。同時，對於處於月經期間的女性會有宮寒問題存在的，所以龍眼中的火氣可以減少宮寒。
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月經期間沒有明確的最好的補氣補血食物，可以吃山藥、豬肝、大棗、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等補氣血。
女性月經期間失去部分血液，可以適量吃一些補氣、補血，富含礦物質、蛋白質的食物來補足丟失的營養和血液，尤其是補充鐵的食物，如魚、瘦肉、動物肝臟、動物血製品、大豆、菠菜等。月經過多、失血相對較多的人更要及時補足營養，以免長期月經過多造成慢性貧血，可適量多吃豆類（黃豆、黑豆等）、奶製品（牛奶、優酪乳、羊奶等）、動物內臟、肉類（豬肉、羊肉、牛肉等）、海產品、山藥、大棗、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等食物。
最終更新日：2024-04-08