高血壓的人喝什麼先要考慮不會導致血壓升高，其次考慮是否會導致血壓下降，如果能導致血壓下降，就值得經常喝。
根據現有的研究，喝綠茶和紅茶都可能有降血壓的效果，往往需要每天喝三杯以上，因此高血壓的人喝綠茶或喝紅茶都可以。
喝茶降低血壓是否是因為茶裡面含有能降壓的成分，目前還不能確定，有的研究認為喝茶能改善血管上皮細胞，因此有直接降壓的能力，還有的研究認為喝茶是從減肥和減少腹部脂肪上起到間接降壓效果的。如果是後者的話，那就要結合到整體飲食習慣來一起考慮，只有當喝茶導致少吃的時候才有效。
具體到綠茶與紅茶相比，2014年一項薈萃研究發現，在降血壓上，喝綠茶強於喝紅茶。
值得強調的一點，喝茶所達到的降血壓效果是很有限的，對於血壓高的人來說，僅僅靠喝茶是無法將血壓控制在正常水平以內。
成功地將血壓控制在正常水平以內，要看飲食習慣和生活習慣的改善，喝茶只是其中之一，主要起到多喝水、攝入總卡路里攝入的目的。
如果血壓高到一定程度的話，要吃降壓藥，喝茶是絕對不能替代降壓藥的。
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研究發現，綠茶和紅茶都富含一種多酚類保護性抗氧化劑。更具體地說，它們都含有一種多酚「類黃酮」。故也有說法說綠茶和紅茶中的類黃酮可以保護心臟。同時綠茶和紅茶都含有一種已知的興奮劑「咖啡因」。綠茶中的咖啡因含量比紅茶要少，一杯8盎司（230毫升）的綠茶大約含有35毫克咖啡因，而同樣的一杯紅茶則含有39—109毫克咖啡因。
研究顯示，咖啡因可通過阻斷抑制性神經遞質腺苷來刺激神經系統，它還有助於釋放提升情緒的神經遞質，如多巴胺和血清素等。綠茶中還含有「EGCG（一種綠茶提取物）」，這是一種抗氧化劑，在試管和動物實驗中被證明可以一定程度上抵抗癌症和細菌細胞，保護大腦和肝臟。而紅茶則含有有益的茶黃素，這個茶黃素是一種多酚類物質，是紅茶所特有的。通過抗氧化作用，它們可以改善血管功能。所以綠茶和紅茶在一定程度上對心臟和大腦有相似的健康效益。它們的抗氧化特性不同，儘管綠茶可能含有更強的抗氧化劑，但並沒有科學證據表明某種茶遠勝於另一種茶。
雖然我大家講到了喝茶的一些好處，但充其量也只是「輔助作用」，切不可本末倒置！在傳統醫學上茶可以入藥，但在現代醫學觀點上，茶是起不到治療高血壓、控制高血壓作用的，這點希望大家明白。所以個人認為，如果你是高血壓患者，從科學的角度來看，你喝紅茶還是綠茶還是白茶，都沒有喝誰更好，喝誰更有利於血壓控制的證據。
最終更新日：2024-04-08