磷蝦油對減肥有輔助作用。
磷蝦油是以鱗蝦為原料，經水洗、破碎、酶解去殼、乾燥、提取、過濾、濃縮等工藝製得。發表在核心期刊《食品研究與開發》雜誌上的一篇研究顯示，每天給肥胖者服用2克磷蝦油，連續服用4周後，肥胖者血漿內的內源性大麻素水平顯著下降。而內源性大麻素水平與肥胖以及由肥胖引發的健康後果相關，內源性大麻素水平越高，人們進食高油高脂類食物的欲望就越高，且體重增加越明顯；反之，如果內源性大麻素水平降低，則可以在一定程度上降低人們對高油高脂類食物的進食慾望，從而減少能量的攝入，抑制肥胖。所以，減肥期間適量服用磷蝦油理論上確實對減肥有幫助。
不過，服用磷蝦油實際的減肥效果、安全性以及是否適合所有人，還需要更多的臨床研究證實才可以。
此外，還需要注意的是，由於缺乏統一標準和足夠嚴格的監管，目前市面上在售的很多磷蝦油產品魚龍混雜甚至魚目混珠，服用後是否能達到輔助減肥的作用無法保證，不建議盲目嘗試。並且，嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女以及對海鮮過敏者也不宜食用此類產品。
想要減肥，真正靠譜的方法是在維持人體正常營養的基礎上，限制能量的攝入，使每天攝入的總能量低於消耗量。具體可參考以下措施：
- 養成科學、健康的飲食習慣，定時定量飲食，可以多吃蔬菜水果，但應避免過量食用高糖、高油、高脂的食物；
- 根據自身情況，制定適合自身的運動計劃，並長期堅持；
- 養成良好的作息習慣，避免熬夜；
- 如果患有糖尿病等易導致肥胖的疾病，還應及時尋求醫生的幫助，積極治療原發病。
最終更新日：2024-04-08