痛風是尿酸鹽結晶堆積在關節形成痛風石所致的疾病，它發作時，最主要的症狀就是劇烈的疼痛，大多發生在腳趾部、手關節、踝關節、膝關節、肘關節等部位，有人形容說疼的渾身發抖，有人說疼的時候對它吹口氣就受不了。正因如此，有患者覺得如果痛風再運動的話，只會加重病情，所以得了痛風就不能運動了。但是，我們卻建議痛風患者要進行適度的運動。
痛風患者可以進行適度的運動
痛風患者是可以運動的，而且適度的運動有助緩解痛風。首先，運動可幫助控制體重，對於肥胖者來說，減輕體重可減少體內尿酸的合成，有助降低尿酸。其次，運動可加速機體代謝，促進排汗，這對於尿酸的排泄也是有幫助的。而降低尿酸水平是預防痛風發作的關鍵。因此，痛風患者可以運動，但 一定要注意運動時間和運動強度的選擇。
痛風患者運動的注意事項
1、一定要挑對時間
痛風患者在痛風發作急性期是不能運動的，此時需要休息，以減少肢體關節活動，避免疼痛症狀加重。另外，在晨起時也不建議運動，因為容易導致關節損傷。尤其是伴有三高症的患者，晨練是心血管事件的高分段，要避免。建議選擇下午黃昏時段來運動。
2、運動時的注意事項
運動儘量選擇在空氣流通的室外，不宜在有污染的環境下；注意運動時要選擇一雙合腳的、舒服的運動鞋，必要時可增加關節護具，防止受傷；運動前要進行熱身，運動一定要量力而行，切忌高強度劇烈的運動，以免加重關節負荷；運動項目以簡單溫和的有氧運動為主，如太極拳、散步、騎單車、游泳等，運動要循序漸進，以微微出汗為宜；運動時間不要太長，可休息一下再運動，緩解肌肉酸痛。另外，要注意運動後及時補充充足的水分，但不要一次性大量飲用，少量多次為宜；運動後不能吃糖，不能飲酒。
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當痛風處於間歇期和慢性期治療階段的患者適當進行少量的運動，可以有效控制患者體重，減少內臟的脂肪，加速整體血液循環，以促進尿酸的代謝。因而可達到運動改善痛風的作用。
但注意不應做劇烈運動或高強度的運動，因為劇烈運動會增加乳酸的形成，進而抑制腎臟排泄尿酸，誘發痛風。可適當進行散步、健身操、太極拳等有氧運動；運動時還應注意，運動少量多次，逐漸遞增運動頻率與運動時間。每周運動2-3次，每次15-20分鐘左右，少量出汗即可。運動前應充分熱身，運動前後要注意補充自身水分，如果運動中出現輕微的關節炎發作等痛風症狀時，要立即停止運動，避免加重損傷。
最終更新日：2024-04-08