備孕需從準備懷孕的前三個月開始吃葉酸，並且最好是男女雙方同時服用，孕婦需要一直吃到懷孕後三個月。
提前三個月服用葉酸，是因為精子的質量更新期在三個月左右，葉酸可以促進精子和卵子的發育，提高精子和卵子的質量，從而提高受孕率和受精卵的質量。孕婦還需要服用到懷孕後三個月，因為這三個月是胎兒神經管發育以及大腦發育的關鍵時期，此時補充葉酸，不僅可以降低胎兒神經管畸形的風險，還可以預防胎兒先天性心臟病的出生缺陷、預防孕婦自身貧血。
備孕期男女服用的葉酸，通常規格都是0.4mg，而葉酸基因檢查有高風險的女性，則需要加倍補充。服用葉酸的時間最好在飯後半小時到一小時左右，因為葉酸對胃部有一定的刺激作用，飯前吃可能會導致胃部不適，影響食慾。通常建議用溫水沖服葉酸，如果有吞咽困難的情況，是可以和食物粥或牛奶一起服用的，但是不建議和茶水同時服用，因為茶水會影響葉酸的吸收和利用。
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備孕前準備吃葉酸是優生優育的一個重要手段，WHO推薦妊娠期的女性每天需要補充葉酸至少400-800ug，只要葉酸含量在這個範圍，至於是什麼葉酸沒有很大的關係，只要是正規廠家都可以，包括含有足量葉酸的綜合維他命。一些女性患者可能還有葉酸代謝基因異常，吸收和代謝能力較差的情況，需要的葉酸劑量更大，為了安全起見，還建議你在醫師的指導下合理服用。
備孕期間女性服用葉酸，可以有效預防胎兒出現神經管畸形，以及預防孕婦貧血，降低流產風險。在懷孕期間，孕婦對葉酸的需求會比普通人的高出很多，但通過飲食並不能夠完全獲取葉酸的攝入量，只能夠通過口服藥物去補充足夠的葉酸。所以婦女備孕前3個月到懷孕後前3個月都需要服用葉酸。此外，有研究顯示，服用含葉酸的多種維他命，還會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，嚴重時甚至會威脅到孕婦的生命安全。因此，建議女性在備孕期間就開始服用葉酸。隨著現在優生優育觀念的提升，備孕期間男性也需要適當補充葉酸，因為男性的精子數量和質量也跟葉酸含量有一定關係，為保證優生也建議準爸爸在備孕前3個月每天口服葉酸。
另外，備孕前男女雙方最好去醫院做孕前優生檢查，學習備孕相關知識。飲食上還要注意多樣化，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶以補充蛋白質，做到營養均衡，要適度運動，鍛煉身體，不熬夜，不勞累，保證足夠的睡眠，提高抵抗力，避免肥胖，有利於備孕。
最終更新日：2024-04-08