平時可以多吃優酪乳、泡菜、酸菜、納豆、乳酪等，有利於增加腸道內的有益菌。
益生菌是指體內與我們共生的細菌，不會導致我們發病，它不同於有害菌，益生菌可以增強防禦系統，促進腸道蠕動，改善腸胃功能，有利於人體健康。
益生菌主要存在於發酵食品中，例如優酪乳、泡菜、酸菜、納豆、乳酪等，所以平時可以多吃這些食物，可以調節腸道菌群，保持腸道微生態環境的平衡。
值得注意的是，對於有免疫缺陷或者感染比較嚴重的患者，應在專業醫生的指導下食用。
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腸道益生菌可以通過食用細菌發酵製備的食物，或服用益生菌製劑兩種途徑得到補充。
1、通過食物增加腸道益生菌：一些由細菌發酵所得的食物中富含益生菌，如優酪乳、泡菜、各種發酵豆製品、酸菜等。適量食用上述食物，可達到增加腸道益生菌的效果。
2、服用益生菌製劑：益生菌製劑分為原籍菌製劑、共生菌製劑、真菌製劑三種類型。這些製劑有助於消化道疾病、腫瘤放化療、肝膽疾病等的治療，且不同疾病選用的菌種不同。如雙歧桿菌三聯活菌片可用於急性腹瀉的治療，布拉酵母菌用於幽門桿菌感染的治療等。
儘管腸道益生菌可以通過食物及益生菌製劑進行補充，但需要注意益生菌製劑不可隨意自行服用，需在專業醫師的指導下用藥。
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增加腸道有益菌可以多吃富含可溶性膳食纖維、低聚糖和發酵類食物，或適當服用活菌藥物。腸道益生菌可以分解蛋白質、碳水化合物、溶解維他命、合成人體所需維他命等，維持人體的健康及免疫功能。
1、洋蔥、大蒜、香蕉、番茄等食物富含膳食纖維，可以讓腸道菌群保持多樣性，平時多吃可以增加腸道有益菌。
2、蜂蜜、優酪乳、大豆、山藥、馬鈴薯、地瓜、芋頭等食物都屬於低聚糖類食物，對益生菌的生長有著良好的促進作用。
3、發酵類食物中含有多種對人體有益的細菌，最為常見的有優酪乳，優酪乳中的乳酸菌含量極高，但建議平時多選擇不加糖的優酪乳。
4、活菌藥物如雙歧桿菌乳桿菌三聯活菌片、枯草桿菌二聯活菌片等藥物，可以保持腸道菌群的平衡性，有效補充腸道益生菌。
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人體和很多的細菌是共生的，在人體腸道中有非常多的益生菌，一般都在腸黏膜，給腸道也形成了一個很好的屏障。正常情況下腸道菌群和平、和諧共處，就不需要特別治療，正常腸道菌群就可以發揮作用來幫助分解、吸收。
如果經常出現消化不良、脹氣、排氣特別臭，可能會存在腸道菌群失調，可以補充腸道益生菌。正常生活中的優酪乳就含比較多的腸道益生菌，比如雙歧桿菌。臨床上也有一類腸道益生菌的藥物，比如雙歧桿菌、枯草桿菌、地衣芽孢桿菌等，都可以改善腸道菌群。
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臨床可通過補充益生菌改善腸道菌群，比如目前常用的雙歧桿菌、枯草桿菌、酪酸梭菌、布拉酵母菌等。刺激及辛辣食物可以引起胃腸功能失調，另外抗生素等藥物，均可導致腸道菌群失調。
如果出現腹脹、腹痛、便秘或腹瀉等臨床表現，需考慮是否存在腸道菌群失調。臨床建議及時補充益生菌，進一步改善腸道菌群。但益生菌的補充應在醫生指導下進行，需予以相關檢查，明確腸道菌群失調的原因，同時根據不同病因，給予不同藥物干預。關於益生菌的療程，應根據個人情況不同，決定是否能夠長期服用。
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調節腸道菌群可以注意個人飲食並在醫生指導下使用益生菌類藥物。
1、腸道菌群失調需要及時進行藥物調理，可以在醫生指導下使用益生菌類的藥物治療，比如乳酸菌素片、雙岐桿菌等藥物，能夠抑制有害細菌生長，維持菌群平衡，同時還可以促進消化吸收，對身體恢復有幫助。
2、腸道菌群失衡期間還需要注意個人飲食，保持良好的飲食習慣，可以適量多吃蔬菜水果，蔬菜裡面含有的膳食酚比較多，能夠抑制細菌病毒入侵，同時它裡面也含有較多水溶性膳食纖維和維他命，水果補充身體維他命需求，對身體有好處。
最終更新日：2024-04-08