我們通常認為細菌會導致疾病或其他問題。人體內有各種有益或有害細菌。但益生菌通常被稱為「有益」的活性細菌和酵母菌，尤其有利於消化系統，因為它能夠幫助保持腸道健康。
益生菌的常見來源包括補充劑以及部分食物，例如優酪乳。醫生經常會建議服用益生菌幫助消化。
益生菌有什麼作用？
研究人員正試圖弄清楚益生菌是如何維持人體健康的：
- 如果體內「有益」細菌減少，例如服用抗生素會減少「有益」細菌，益生菌能夠幫助增加「有益」細菌。
- 益生菌能夠幫助平衡體內的「有益」和「有害」細菌，維持機體正常運轉。
益生菌能夠通過影響控制腸道運動的神經，來促進食物通過腸道。研究人員正在研究哪些益生菌對某些疾病最有效。它們能夠治療的常見疾病如下所示：
- 腸躁症
- 炎症性腸病
- 感染性腹瀉（由病毒、細菌或寄生蟲引起）
- 與特定抗生素相關的腹瀉
關於益生菌的作用，某些研究表明它們對身體其他部位的疾病有效。例如，某些人群反饋，益生菌能夠針對下列病症提供幫助：
- 皮膚疾病，例如濕疹
- 尿路和陰道感染
- 預防過敏和感冒
- 口腔衛生
益生菌的類型
許多類型的細菌都可以歸為益生菌，每一種都有特定的益處，主要包含兩類。因此需要諮詢醫生，找到最適合自己的益生菌。
乳酸菌。這可能是最常見的益生菌，可以在優酪乳和其他發酵食品中找到。部分菌株可以幫助治療腹瀉，也可有益於乳糖（牛奶中的糖）不耐症患者。
雙歧桿菌。一些乳製品中含有雙歧桿菌，可以幫助緩解腸躁症和其他一些疾病的症狀。
布拉酵母菌是一種屬於益生菌的酵母菌，有助於對抗腹瀉和其他消化問題。
如何安全使用？
益生菌受到美國 FDA 監管，但只是將其視作食品而非藥物。不同於藥品生產商，益生菌生產商無需證明產品的安全性或有效性。
建議在服用益生菌之前諮詢醫生。對多數人而言，益生菌食物和補充劑是安全的，但需要考慮特殊情況。如果患有免疫系統疾病或者存在其他嚴重的健康問題，請不要服用益生菌食物和補充劑。
在某些情況下，益生菌可能引發副作用。尤其是在剛開始服用的幾天裡，可能出現胃不舒服、脹氣、腹瀉或腹脹。也可能引起過敏反應如果出現這些症狀，請停止服用並諮詢醫生。
最終更新日：2024-04-08