葉黃素是一種能夠吸收有害藍光並清除自由基的物質。當人體缺乏葉黃素時，抗氧化能力下降，可能導致眼部乾澀、視物模糊、黃斑部病變和青光眼等問題。
因此，平時應該經常攝入富含葉黃素的食物，如南瓜、辣椒、芒果和柑橘等，因為這些食物含有葉黃素酯，這是葉黃素的前體物質，能夠有效補充葉黃素。
市場上也有提煉出的葉黃素片等產品可供購買，每天服用葉黃素片也可以補充葉黃素。除了葉黃素，還需要均衡攝入其他營養物質，如碳水化合物、蛋白質和維他命等，以確保全面營養供給、不出現營養缺乏的情況。葉黃素同樣需要定期補充，尤其是對中老年人而言。
因此，中老年人可以購買一些葉黃素產品來滿足身體對葉黃素的需求，增強抗氧化能力，從而減少眼部乾澀、視物模糊、黃斑部病變等問題的發生。
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葉黃素主要是能夠吸收有害的藍光，然後清除一些致病的自由基，所以缺乏葉黃素之後人體的抗氧化能力就下降，就會出現眼部的乾澀、視物模糊、黃斑部病變甚至青光眼等等，所以平時應該經常補充一些葉黃素。比如吃一些富含葉黃素的食物，像南瓜、辣椒、芒果、柑橘等等，裡邊都含有這個葉黃素酯，葉黃素酯就是葉黃素的前體，所以經常吃這些食物就能夠起到補充葉黃素的作用。
還有現在市場上能夠買到很多葉黃素的產品，就是提煉出的葉黃素片，也可以每天吃1-2片，這樣也能夠補充葉黃素。除了葉黃素之外，其它的營養也要均衡，比如碳水化合物、蛋白質、維他命等等也需要定期補充，不能缺乏營養。葉黃素也一樣，也是要定期的補充，不能夠缺乏，特別是中老年人。所以可以在年齡大的時候，買一些葉黃素的產品來補充身體所需的葉黃素，來增加人體的抗氧化的能力，這樣就不會出現眼乾、眼澀、模糊、黃斑部病變等等病變。
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一般情況下，缺少葉黃素眼睛可能會出現眼睛乾澀的情況，體內缺乏葉黃素會導致眼部睫狀肌痙攣，眼部肌肉過度工作後，會出現眼部疲勞，導致黏蛋白分泌減少，從而出現眼乾眼澀的情況，葉黃素可以吸收大量對眼睛有害的藍光，缺少葉黃素後，會導致看東西模糊，此外，還可能會導致出現弱視、青光眼等問題，具體情況需結合患者的自身情況進行分析，建議患者及時就醫，並在醫生的指導下積極對症治療，避免病情持續惡化。
生活中注意休息，保證充足的睡眠時間，不要過度用眼，避免長時間使用電子產品，飲食上注意合理搭配，多吃一些富含葉黃素的食物，比如木瓜、枸杞或南瓜等，注意營養均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，適當進行運動，增強抵抗力等。
最終更新日：2024-04-08