做完仰臥起坐肚子痛可以嘗試以下的方法來緩解：
第一、腹部的熱敷按摩。建議使用熱水袋或者暖手寶進行熱敷，不能過熱。沿著腹橫肌、腹斜肌、腹外側肌進行熱敷，一次15分鐘，當熱敷的時間較長時，就會促進體內的乳酸吸收，也能夠減輕疼痛。同時，也可以輕輕的按摩腹部，順時針的沿肚臍周圍2公分處進行按摩，每次按摩10分鐘左右，可以間隔5分鐘左右再行按摩，一日三次，能夠減輕局部組織的疲勞，也能夠促進乳酸的吸收。
第二、適當的多喝溫水。因為過量的運動會使過量的乳酸不能被代謝掉，當其存留在肌肉內，就會出現酸脹、疼痛的感覺，多喝水有助於身體的新陳代謝，幫助排出乳酸，症狀可以緩解。
第三、局部理療。如果患者的時間允許且經濟狀況較好，可以進行腹部的理療，也可幫助緩解疼痛。
第四、如果腹部的疼痛持續加劇，應該及時到醫院進一步檢查，確認是否是有肌肉損傷，如果有損傷，要根據醫生的建議使用藥物進行治療。疼痛嚴重的患者也可以遵醫囑使用消炎止痛的藥物治療，建議做運動前需要先熱身，應循序漸進的增加運動的強度，在運動結束以後應多做拉伸的運動，有助於避免出現酸脹感。
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做仰臥起坐後，出現腹部疼痛的情況，可能是生理性疼痛，一般經休息後可緩解。也可能是腹肌拉傷所造成的，可對腹部採取按摩、熱敷等理療手段，嚴重者可服用藥物進行治療。
1、生理性疼痛：主要是因做仰臥起坐的數量較多引起局部肌肉乳酸堆積，導致腹部酸疼，一般經休息幾日後可緩解，也可進行熱敷、按摩等理療加速乳酸代謝而快速恢復。
2、腹肌拉傷：通常是由於自身缺乏鍛煉，沒有按照正確的姿勢進行鍛煉引起，對於該種情況，可選擇對腹部進行按摩或採取熱敷的手段。嚴重者可在醫生指導下，選擇活血化瘀的藥物如雲南白藥噴霧劑或者非類固醇類抗炎藥如布洛芬等進行止痛治療。
如果仰臥起坐後腹部疼經痛休息後不緩解或疼痛加重，建議到醫院就診，完善相關檢查，遵醫囑進行治療。建議在運動時要充分熱身，不要運動過量。
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做完仰臥起坐肚子疼痛，可能是由於腹部肌肉拉傷或者乳酸堆積造成的，患者可以通過休息、熱敷、按摩、藥物等方法緩解。
1、休息。如果在做完仰臥起坐之後出現腹部疼痛，患者應該及時停止運動，並進行適當的休息，以促進肌肉拉傷的恢復以及乳酸的代謝，從而緩解腹部疼痛的症狀。
2、熱敷。如果是由於乳酸堆積導致的腹部疼痛，患者可以通過對酸痛部位進行熱敷，促進局部的血液循環，運輸更多的氧氣，促進乳酸的分解，從而緩解疼痛。
3、按摩。如果在做完仰臥起坐之後出現腹部疼痛，患者還可以採取按摩的方法來緩解疼痛，通過按、壓、揉、點、搓等方式作用於腹部，促進腹部肌肉儘快排除乳酸，從而緩解腹部疼痛。
4、藥物。如果通過上述方法無法緩解腹部疼痛的症狀，患者還可以到醫院運動醫學科就診，在醫生指導下適當使用止痛藥，比如布洛芬、 Diclofenac Sodium 等，通常可以緩解腹部疼痛症狀。
最終更新日：2024-04-08