足跟痛做按摩的話，最好要到醫院讓醫生來看。因為足跟痛分好多情況。不同的病，不同的治療部位。自己在家裡邊做一些按摩，簡單的做一些保健，也是可以的。比如泡完腳了以後，整個足底用手掌給它進行一個揉、搓，推，用手掌去搓它，搓完了以後它局部的循環會更好一些，也會減輕一些疼痛。或者在足內踝、外踝的兩側，內踝和外踝的中間，自己點壓點壓也是可以的，但是我不建議病人自己在家裡面做按摩，因為有時候還有手法的問題、輕重的問題。病人只知道哪兒疼去按哪兒，那個疼痛的疼痛點儘量不要過多的刺激，因為過多的刺激，有可能會加重疼痛，所以實際上不太建議病人自己在家裡面做一些按摩。
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足跟疼痛還是要明確足跟疼痛原因。如果是退化性疾病引起足部疼痛，建議按摩足底部分保健要穴，比如湧泉穴。足跟痛首先要明確診斷，排除足部感染，排除因為腫瘤引起足跟疼痛，不能因此而延誤診治。
可按摩局部阿是穴，可以進行足底脂肪墊按摩。關於穴位按摩方法，湧泉穴作為保健要穴，適當刺激可能會保持局部肌肉適當，改善局部肌肉血液循環，保持肌肉活力。
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足跟痛的按摩方法如下：1、點穴：用拇指點按承山、三陰交、解溪、太溪等穴,每穴半分鐘。2、松筋：在小腿內側下1/3指阿基里斯腱處，首先使用一指禪推法，約3分鐘，然後再使用拿法，重點拿阿基里斯腱處，操作3～5次。3、理筋：在足跟部找出壓痛點，用拇指在壓痛點上點揉3分鐘，並從壓痛點處向中心處用拇指平推10次。4、結束手法：在阿基里斯腱兩側使用擦法，以透熱為度。
最終更新日：2024-04-08