出汗後需注意補充水分，以免汗液流失過多，導致體內缺水。但不可在運動後馬上喝水，需休息片刻後先少量、小口、慢慢喝水，等到呼吸、心率平穩後再大量喝水補充水分。出汗時體內水鈉流失嚴重，水中時可加入少量食鹽為機體補充鹽分。
運動出汗時，可用乾淨的毛巾擦乾身體，保持身體乾爽，防止著涼。如出汗較多，衣服已經完全濕透，需更換乾淨的衣服。
運動時血液循環加速，微血管擴張，為了更好的排汗散熱毛孔打開，體內的毒素、垃圾會隨著汗液排出體外。如運動後馬上洗澡可使毛孔關閉，影響散熱，體內的代謝廢物、毒素滯留，不利於身體健康。運動後更不可馬上洗冷水澡，否則使毛孔收縮，回心血量增加，加重心臟負擔。
運動後毛孔打開，立即吹風會使寒氣通過毛孔進入身體，患感冒的風險增加。
更多回答#2
運動後大量出汗應該注意的是：1、補充足量水分，但不能馬上喝，應稍微休息一會兒，先少量小口地、慢慢地喝點兒，待呼吸、心率基本平穩後，在大量喝水，最好在白開水中加點食用鹽，補充大量出汗丟失的鹽分。2、不能馬上洗澡，因為運動後機體產生大量的熱量，血液循環加速，微血管擴張，汗毛孔打開排汗散熱，體內代謝廢物也隨汗液一起排出，這時洗澡，會使汗毛孔關閉，影響散熱及廢物排出。
更多回答#3
如果運動之後大量的出汗，容易引起體內乳酸蓄積和電解質不平衡的情況。注意，不要運動之後大量的喝白開水或者涼的礦泉水，容易引起胃腸道的痙攣疼痛，可以適當的喝一些糖鹽水來補充所流失的葡萄糖和氯化鈉。同樣的，運動之後不能立即沖涼，以免微血管忽然間收縮，而引起的體內毒素不能及時的排出體外，待大汗消除之後才可以洗澡。正確的方法是適當的慢走幾步，用毛巾擦去臉部和身上的汗，適當的喝一些糖鹽水，待身體平衡狀態穩定之後再去洗澡。
更多回答#4
運動完出汗的患者建議應適當的休息，可以沖熱水澡。由於過度運動後出汗較多，機體內丟失的鉀、鈉成份較多，同時能量消耗的較多，建議患者對症喝一些糖鹽水或補液鹽等情況。如果在條件不允許的情況下，汗出較多，運動後建議及時擦出汗液，防止風邪侵襲人體，引起感冒等症狀。同時建議適當的喝一些溫開水要注意補充富含維他命的食物和蛋白質的食物。
最終更新日：2024-04-08