一般在運動後30分鐘左右可以飲水，建議飲用溫開水。
運動後體內大部分血液及營養都存在於人體肌肉及骨骼中，此時胃部血液及胃部黏膜功能較差，運動後立即喝水可加重胃部負擔，甚至引起胃功能失調、痙攣。此外，在運動前，也要避免過多飲水，否則可能導致胃腸道內容物增多。需注意，如果激烈運動後不建議喝冰水，容易刺激呼吸及消化系統，引起胃腸道不適。另外，汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，在運動後飲用溫水前可以飲一些含電解質的飲料，補充流失鹽分。
此外，劇烈運動結束後不能立即進入製冷的空調房間或洗冷水澡，容易發生肌肉痙攣，造成上呼吸道不適。
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運動後不可以立刻過量、過快地喝水，可以少量的進水，喝2-3小口，但是不要大量的補水，大量進水後可能會引起嘔吐，運動以後更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或者其他的疾病。如果要喝水，可以等呼吸平穩以後再喝水，補充體內的水分，一般休息半個小時左右，就可以正常喝水了，出汗較多可以加點鹽，或者喝點運動飲料也是可以的。另外，運動時不易過量，適量而止，勞逸結合，平時要多喝一些白開水，加快體內的新陳代謝，提高自身免疫力。
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運動的過程會出大量的汗，運動中的補水也非常重要，建議在運動中每間隔15分鐘就要飲少量的水，比如150-200毫升左右。
運動完後只可以少量飲水，而不能像平時大口飲水，因為運動後血液流動速度比較快，如果攝入大量的水分，可以造成心臟受損。因此，建議運動後可以飲水，但是要小劑量飲水，一次150-200毫升，可以間隔15分鐘再飲一次。如果到正常的飲水量，一般在運動停止後半小時到一小時後，再可以正常量的飲水。
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一般在運動之後30分鐘喝水比較好。
不建議在運動完立即喝水，否則會加重胃腸道的功能負荷，會促進和導致胃腸道的吸收和消化不良，因此會產生反酸、反胃、腹脹、脹氣等情況，還會導致水分不能立即被身體吸收。也會加重心臟的負荷，水分不能充分吸收和充分運輸到身體的微血管處，而會使心臟負擔加重，在運動30分鐘後喝水可以達到較大的吸收效果，還不會對胃腸道造成過量的刺激和對心血管造成過度的負擔。因為在運動過後身體的血液都會充盈在骨骼肌內，此時飲用水量過多，可能會讓人更加虛弱，所以在運動之後30分鐘喝水比較好。
另外，運動之後也不能喝冷水，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或者其它的疾病。建議日常生活中，規律運動，避免出現過度運動等情況。
最終更新日：2024-04-08