吃維他命C有一定的美白作用，不過維他命C不是專門美白的，它的美白作用比較弱。它是非常好的抗氧化劑，可以消滅導致皮膚氧化的自由基，這些自由基也就是導致皮膚老化的元兇，所以用維他命c護膚可以減緩皮膚老化的速度，防止皺紋和色斑提早出現，達到延緩衰老的效果。
皮膚、膚色暗沉的原因有很多，單純依靠維他命C不一定能解決所有膚色暗沉、發黑的問題。想要美白，首先要了解膚色發黑的原因，除了補充維他命C，還要採用其他護膚方法才能有效改善。再就是要做好皮膚防曬，避免紫外線的長期照射，加重膚色的色素沉澱。
如果沒有疾病的情況下，是沒有必要長期通過藥物來補充維他命C的，因為可能會導致機體對外源性維他命產生依賴，此外，會增加結石和其他疾病的風險。平時如果想預防維他命C缺乏，不必刻意服藥去補充，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜中富含維他命C的有辣椒、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、西蘭花等，水果中富含維他命C有鮮棗、沙棘、奇異果、柚子、橙子等，還要注意儘量減少對食物的加工，避免維他命C的流失。
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維他命C有一定的美白作用，包括口服的維他命C、外用的維他命C以及維他命C的衍生物，像左旋維C都有一定的美白作用。但維他命C的美白作用是有限的，如果是大量口服維他命C還會導致維他命C中毒，有一定的副作用。維他命C美白一定要在專業醫生指導下選擇合適的劑量，切記不能過量口服或者靜脈用維他命C，否則會出現一定的不良反應。
皮膚膚色暗沉的原因有很多，單純依靠維他命C不一定能解決所有膚色暗沉、發黑的問題。首先要了解膚色發黑的原因，除了外用或口服維他命C，還要選用其他方法才能有效改善。如果是炎症後色素沉澱，除了局部可以外用左旋維C或者口服安全劑量的維他命C之外，還可以用果酸類的護膚產品淡化色斑。再就是要做好皮膚防曬，避免紫外線的長期照射，加重膚色的色素沉澱。
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吃維他命C不能夠美白，皮膚的顏色與皮膚中的黑色素含量有很大的關係。維他命C對黑色素的代謝有一定的抑制作用，維他命C作為一種抗氧化劑，確實存在著某些美白的功效，所以有很多維他命C相關的各種保健品、維他命製劑，或者是含維他命C豐富的食物，如檸檬、橙子等水果、蔬菜被推薦食用。但是當食用維他命C以後，它能夠被胃酸分解，本身維他命C就非常不穩定，所以真正被吸收的維他命C成分就非常少。
如果食入大量的維他命C，也只是能夠維持正常人體的生理功能需要，而且皮膚的黑色素形成是一個複雜的過程，抑制黑色素形成的製劑實際上不僅僅單純有維他命C，還有其他的成分，如 Tranexamic Acid 、熊果苷等，也能夠抑制黑色素。目前還沒有證據表明，單純通過食入維他命C可以達到美白的作用。但是在某些病理的過程，如進行光電術後，給患者食物少量的維他命C，確實能夠達到皮膚修復、減少色素沉澱的作用，但不能達到美白的效果。
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維他命C和維他命E都可以美白皮膚，並且起到抗氧化的效果，所以想要美白，可以同時補充維他命C和維他命E。維他命C可以合成膠原蛋白，從而使皮膚光滑白皙；維他命E是出色的抗氧化劑，不僅能減少細胞膜上脂質和脂蛋白的過氧化、保持細胞的正常功能，還能鎖住水分，從而使皮膚保持彈潤。所以同時攝入體內之後可以有效的清除體內自由基，起到美容養顏，延緩衰老的作用，同時也能夠維持身體當中微量營養素的平衡，還可以使傷口更有力的癒合，能夠延長機體的壽命，同時也能改善脂肪，膽固醇的代謝，降低身體內脂肪的含量，達到一定的減肥效果。
建議你平時可以多吃富含這兩種維他命的食物，例如新鮮的蔬菜水果、牛奶、雞蛋、動物肝臟等，也可以服用維他命C片、維他命E軟膠囊，或外用含有這兩種維他命的藥物，如維他命E乳膏等。
另外，皮膚發黑、發黃或長色斑是由多種因素引起皮膚黑色素細胞功能異常，單靠維他命治療可能效果有限，通常要結合多種方法。目前來說，美白比較有效的方法是通過醫學美容，包括雷射美白、雷射除斑，一般都可以較快的達到比較好的效果。也可以通過使用護膚品、外用或口服的藥物除斑，見效一般比較慢。想要美白，還建議平時注意防曬，外出可以使用太陽傘、塗抹防曬霜，養成規律作息，避免熬夜。
最終更新日：2024-04-08