產後肚子大一般都是由於生產的原因所造成的，生完寶寶以後身體的素質比較差，所以不注意就會產生各種各樣的疾病，而且也會造成一些女性的身材問題。
所以對於產後肚子大的情況，也可以通過以下方式來進行改善：
1、可以適量的使用束腹帶，女性在生產完以後都會引起肚子大或者是肥胖的情況，可以在每次大便以後使用兩個小時左右的束腹帶，這樣也可以使腸胃和肚子的問題得到一定的改善，但是一定要長期堅持。
2、一定要適當的增加一些運動量，當出現肚子大的問題時，外出活動就需要有所增加了，但是活動期間不要太過於激烈，可以適當的做一些收腹的動作，也可以採取腰腹部按摩的方式來緩解，可以採取轉呼拉圈的方式，呼拉圈的轉動作用可以使腰部發熱，達到一定的瘦腰效果。此外，女性生產完後盆底鬆弛也對身材恢復有影響。
3、每天早上喝一杯蜂蜜水，而且在飲食上一定要注意少吃多餐，不要吃太過於油膩的食物，吃飯的時候儘量性控制的吃，八分飽就可以有效的進行恢復了。
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產後肚子變大主要有兩方面因素。
一方面是產後的子宮不能迅速恢復至孕前狀態，一般在產後即刻可降至臍下一指水平，要縮小並降至骨盆腔則需要6-8週，即產後復舊。因此產後肚子會因為子宮的因素，看起來較大。
另一方面，由於孕期子宮增大及激素作用，腹壁各層出現過度擴張，甚至出現彈力纖維斷裂，腹直肌分離，筋膜弛緩等，從而導致腹壁鬆弛，也會造成產後肚子過大，尤其是多次生產的孕婦。
這種情況，一般在產後不會很快恢復。根據腹壁鬆弛的嚴重程度，可分為輕中重度三種類型。
1、輕度鬆弛型可通過控制飲食，高蛋白飲食，外加體育鍛煉，達到皮膚、肌肉、筋膜緊緻的目的，如腹壁訓練。
2、中度鬆弛可同輕度鬆弛類似，通過飲食運動達到肚皮緊緻的目的，也可通過美容方面的手術進行治療。
3、重度鬆弛型通常表現為懸垂鬆弛性腹壁，其擺動懸垂嚴重影響患者的生活，並且會出現局部磨損和潰爛，因此需要手術干預，以維持腹壁功能的同時，達到美觀且方便生活的效果。
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女性產後大肚子這種情況是比較常見的，針對這種情況我們建議在初期開始戴腹帶，同時還要進行一部分產後的功能鍛煉，使臟器，也就是腹部和骨盆腔的臟器恢復到正常的解剖位置，這樣才能使肚子逐漸變小。臟器恢復之後最主要的是堆積的脂肪恢復，皮膚恢復正常緊緻的狀態，肌肉恢復正常的彈性，這樣就會使腹部恢復正常的解剖位置，就是變成平坦的腹部。
有些產婦會發現，為什麼很多人恢復的特別好，而自己卻恢復的不好，這和產婦日常的生活習慣有很大的關係。如果產婦在生產之後加強積極的鍛煉，無論是在產後，還是在產後的普拉提鍛煉，對於腹部的回縮都是非常好的效果。如果對於腹部回縮已經達到了一定限度，但是堆積的脂肪始終下不去，就可以選擇脂肪抽吸的方法，這樣就可以達到局部完全恢復肚子平坦的效果。
最終更新日：2024-04-08