中醫認為從臟腑功能來說，脾主運化，運化不逮，水濕停留，會導致濕氣重、濕病的發生。簡單來說，就是脾不好，就會導致濕氣重，很多濕氣重的人浮腫、有小肚子，這都與脾不好有關係。而另一方面，脾是濕土，喜燥怕濕，本身有濕氣也會導致脾虛。因此對於濕氣重的人，不能光想著祛濕，還要健脾，脾胃虛寒濕氣重可以通過運動和飲食兩方面進行調理改善：
首先就是運動，正常來說，人每天都需要運動，運動不僅可以提高身體的免疫力和抵抗力，同時也能夠提高脾臟的水濕運化功能。不過運動貴在堅持，每天堅持運動45分鐘，不僅可以調理好脾胃，同時也能夠避免肥胖的出現。
其次，就是飲食調理。脾虛的人體內濕氣較重，而濕氣一重，脾虛的症狀就會更加明顯了。所以想要調理脾虛，最重要的就是去除體內濕氣。平時可以多吃一些祛濕的食物，比如冬瓜、紅豆、薏仁以及山藥之類的食物，同時生冷、辛辣、刺激性食物就最好不要吃了，避免造成濕氣加重。另外，患者平常還可以喝一些花茶來進行祛濕氣，比如茯苓玫瑰花茶，因為茯苓具有健脾、滲濕的作用，對於脾虛運化失常所導致的泄瀉，脾虛者因濕氣重而水濕內停，多有水腫肥胖的情況。通過喝此茶健脾、祛濕，可以幫助部分肥胖人群減輕體重。而且玫瑰花具有活血散瘀，美容養顏的作用。
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傳統醫學認為，濕氣重主要分為寒濕、濕熱、脾虛濕盛三種情況，不同情況的飲食調理可能存在差別。例如：
1、寒濕一般需要溫化寒濕，患者可選擇吃一些牛肉、牛肚等性質溫熱的食物。
2、濕熱一般需要清熱利濕，患者可選擇吃一些冬瓜、綠豆等性質偏涼的食物。
3、脾虛濕盛既需要補脾溫陽又需要祛濕，患者可選擇吃一些牛肚、豬肚等具有溫脾、益氣作用的食物，以求在補氣、溫陽後達到燥濕的效果，但應避免過食螃蟹等性寒涼的食物（特別是脾胃虛寒者）。
此外，患者應避免進食過甜、過於油膩、生冷的食物，以免助生痰濕；還要忌菸酒，避免飲用咖啡、濃茶等。
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濕氣是中醫學特有的名詞，指濕邪在人體內泛濫所產生的一系列症狀，按照中醫的理論，運動可以改善體內濕氣。運動使人體大量出汗，而出汗就是體內多餘水分排出體外的過程，積存在體內不正常的濕氣，就可以排出，所以通過運動可以改善體內濕氣。但單純通過運動，可能不能很好地達到改善體內濕氣的效果，建議在運動的基礎上結合飲食、藥物調理，從而達到更好地改善體內濕氣的效果。
中醫認為，濕邪的產生與人體內的脾胃，有非常密切的聯繫。如果脾胃功能出現異常，不能正常運化水濕，體內就會產生濕邪，即濕氣。中醫治療體內濕邪的方法，主要是通過生活方式、飲食、運動或者藥物、食物的調理。飲食上可食用具有健脾利濕作用、藥食同源的食物，如紅豆、薏仁等。
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濕氣重的患者可以通過飲食、改善生活方式、藥物等方法進行調理改善。
患者可以選擇飲食調理，如常食用冬瓜、扁豆、紅豆、薏仁等食物，可以起到健脾除濕的作用。
同時還需要注意戒菸戒酒，不要食用牛肉、羊肉、奶油、蛋糕等油膩甜食，也不要選擇冷飲、海蝦等生冷寒涼的食物。
日常還要注意保持所居住的環境和穿著的衣物乾爽，儘量避免在陰雨天出門，以預防濕氣的侵襲。
若濕氣較嚴重，則可前往醫院進行中藥治療，常選擇的藥物有：附子、人參、白朮、茯苓、砂仁等。
最終更新日：2024-04-08