身體濕氣重，在臨床上主要分為實症和虛症兩種類型，實證可以表現為精神睏倦、肢體疲乏、腹脹、大便不成形、排便不暢、或者是便後難以排淨等等，同時也還可以伴有舌質紅、苔白膩、脈濡滑等症狀；虛證則主要表現為口淡乏味、腹脹、大便溏稀等症狀，同時還可伴有舌質淡紅、苔薄白、脈虛弱的症狀。
如果濕氣蘊於肺部，可以見到咳嗽、痰多、氣喘；如果濕氣蘊於皮膚，可出現濕疹、皮膚炎、水腫等；如果濕氣侵犯肢體關節，可見關節疼痛等症狀。臨床中如果出現濕氣重的相關症狀，需要及時就醫，在醫生的辨證指導下給予針對性地治療，避免自行隨意服用藥物，以免引起相關的不良反應，造成濕氣加重的症狀。平時也要養成良好的生活習慣，減少辛辣刺激以及肥甘厚膩食物的攝入，飲食清淡，適度運動，不要熬夜，這些都可以在很大程度上改善濕氣重的情況。
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濕氣重的症狀根據頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同症狀。
舌頭：中醫認為，正常人的舌象為淡紅舌，薄白苔，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；舌苔色白，薄薄一層，乾濕適中。
舌體胖，兩側邊緣可見齒痕。這主要是脾虛，水濕得不到運化，導致舌體龐大，邊緣受牙齒壓迫，主脾虛和濕盛。
舌苔顆粒細膩緻密，刮或揩都難以除去，而且舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面濕漉漉、滑溜溜，口中有發甜的感覺，這也是主濕濁內蘊。
頭部：如果身體濕氣重，會頭部昏沉，頭髮也很容易出油。
皮膚：濕氣重的人，經常會感到皮膚痒痒的，用手抓會出現紅色凸起，像被蚊蟲叮咬了一樣。
關節：當濕邪侵蝕到關節時，部分氣血運行不暢，會導致關節酸痛屈伸不利等。
大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部搔癢等症狀，如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩沖不乾淨。
精神狀態：濕氣重的人常常會感到身體特別疲乏，懶得活動，易睏倦，記憶力減退等。
胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，出現不想吃東西、口黏乏味、口渴卻不想飲水等表現。
那麼，如何去除濕氣呢？
首先要增加運動，運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。
然後要注意飲食，腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
還要注意不長期處在潮濕的環境，體內濕氣增加，出了不愛鍛煉、身體中產生的濕氣之外，環境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環境，那麼外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內。
最終更新日：2024-05-16